晚上怎样才能尽快入睡？

听（班得瑞）的轻音乐或SPA音乐，有很好的催眠作用。 睡前深呼吸，伸几个懒腰也是好方法

五一后，开始午睡了，但是我们学校是中午趴在桌子上睡的，但是不一会儿我的胳膊就酸了，后来垫了个毛毯，但效果并不是很好，而且中午时一闭眼脑子里就乱想，就是睡不着。有什么很好的方法呢？ 趴在桌子

我的小腿好紧，朋友都说好难减掉请求办法啊！！还有我大腿就太软不知道怎么减``加上我工作不方便基本上是都是坐着的`大力请求帮忙。。。。！！！ 救命```我买的新裤子不能穿 ``就是因为小腿上的肌肉和和

在和女孩子过性生活的时候，要怎样才能让她尽快的达到高潮。 都希望越长越好,你怎么喜欢快点额... 做越久越能让她得到高潮

瘢痕产生后没办法消除的，但在瘢痕组织变稳定前可以改善。饮食上忌食辛辣，酒精等刺激的食物；注意防晒防止色素沉着；尽可能的减小切口瘢痕处的张力，可以买些免缝胶布来贴；局部也可应用一些抑制瘢痕增生的，如瘢痕

到夏天身上就会一不小心被青一处红一处的,很不好看,请问怎么样才能尽快把淤青去掉吗?有什么简单易行的方法?谢谢~ 首先需要排除没有血小板减少症和血小板缺乏症。排除后，当碰青后24小时内，用冷

我的月经周期很混乱，有时候５＼６十天才来一次，我通过检查也没有任何妇科疾病，吃了Ｎ付中药调理都没用，请问我该怎么办？？ 这是我从播种网下的资料，很受用，我试了，还生了一对龙凤胎，你也试一试

我晚上睡觉总是喜欢乱想,各个方面,以至入睡困难和睡眠时间短.怎样才能不乱想呢? 全身放松，脑子也放松，缓慢均匀的呼吸，心里不要紧张，试试看。 白天多运动，少休息

高考失眠怎么办啊 可以看看如下的方法。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对考试中的个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持正常睡与醒

我最近晚上失眠，要到凌晨一两点才能入睡，可是都是模模糊糊的，感觉一直在做梦，很是痛苦！我想了解一下，成都金牛区那边哪里治疗比较好呢？麻烦大家推荐推荐，谢谢 成都南亚医学研究所失眠抑郁科运用