脑力劳动与一日三餐－饮食健康

营养学家在测试人脑对多种不同食物的反应时发现，食物可以改变人的精神、情绪、记忆力、敏锐性和思维能力等。因此，科学研究认为，要使自己的头脑随时保持敏捷和清醒，科学安排一日三餐的饮食结构十分重要。

用脑者的一日三餐如何安排？营养学家的建议是：既要能提供足 够的热量，又要能活跃脑功能。 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因 含有大量淀粉和糖分，进

尽管人的大脑只占人体重量的3％左右(约1500g)，但它需要的能量占一个人全天营养的20％。饮食适量可以提高一个人的接受能力和工作效率，使人的精力更为集中、思维更加敏捷。 1．提高工作效率

当今的OL白领经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，长时间可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，OL一族尤其应注意做好日常膳食调理工作。 营养早餐最佳吃法 为心爱的人

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食

上午 上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。目前，一些好的品牌都推

粗茶淡饭，这是原则！大鱼大肉香酥细嫩的年代已经被讲究增加纤维素提倡低脂低热为主食物所取代。有了这个大原则大方向，你就拥有长久的健康和令人羡慕的福寿！ 早餐要吃好，中午要吃饱

主人公：陈女士 年龄：33岁 家庭状况：已婚，有一个5岁的儿子 工作：人事经理 收入：15,000/月 健康，是这个时代的一个永恒话题。生活的节奏加快，压力加大，

吃菠菜对人体有哪些好处？和什么一起吃会影响营养吸收？ 菠菜的营养价值很高，它比一般的蔬菜都含有更多的维生素C、A及矿物质等。 不过，菠菜含有很多草酸。草酸与身体内的钙质结合之后会变成

一个人有高血压180/160 另一个人好像是低血压80/60 不知道是不是很严重？ 像这样一种情况，在饮食方面怎么搭配。。。？？？ 用药的话，，有什么好的药可以推荐？？ 谢谢