妊娠早、中、晚期的营养要求－饮食健康

如何合理选择食物，搭配好一日三餐，个中大有学问。人体对荤素的需求是不一样的。 成年人每天需进食肉类（包括畜肉、禽肉、鱼虾类和蛋）200克。这类食物的优点在于向人体提供优质动物蛋白质、脂肪、矿物

孕妇在妊娠早、中、晚期中对食品的要求亦有所不同。在为孕妇设计食谱时，应考虑这种生理性的“分期要求”。 妊娠早期的膳食要求： 第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，一般不会注意孕期饮食问题。

高危妊娠的定义在临床医学与预防医学中有一定的差异。从临床医学角度看，高危妊娠是指妊娠具有一定的异常，也就是有病，应当治疗。例如，妊娠时合并有心脏病、慢性高血压，或在妊娠期间发生了并发症，例如胎盘前

老年人新陈代谢减弱，减少的幅度大抵是60岁人的基础代谢比20岁人的减少16％，70岁人的减少25％。所以老年人对营养物质有以下一些特殊的要求： （1）蛋白质：老年人体内的分解代谢增加，合成代谢

靠母亲哺乳的婴儿，其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些

靠母亲哺乳的婴儿，其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些

有些小朋友身体较弱，医生嘱咐妈妈，可以买些蜂王浆给孩子吃。这是因为蜂王浆是营养非常丰富的食品，它含有很多人体所需要的营养物质，像氨基酸、糖、脂肪、无机盐、多种维生素等。蜂王浆又叫王浆或蜂王精，是工蜂

铁 孕期缺铁一是由于女性在怀孕过程中生殖系统发生巨大变化，母体血容量增加（可比常人增加30%-50%），所以需要补充大量的有形成分（如血细胞）；二是胎儿的发育也需要从母体补充铁。 一

能提高人的食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统。哺乳期的母亲每天多喝些，分泌出的奶汁质量会更高。 胡萝卜 好"煮"意--众所周知，胡萝卜是营养非常丰富的蔬菜，但是依然有

日常生活饮食中，吃肉时应适量吃一点蒜。这是因为虽然在动物肉食品中，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1，然而维生素B1在体内停留的时间很短，会随小便小量排出。如果在吃肉时再吃点大蒜，肉中的维生素B1能和大