肌肉劳损：什么动作或运动可以放松和锻炼颈部.背部.肩部肌肉？ 悬挂、瑜伽、小哑铃、羽毛球。 慢跑、跳远、甩臂。
我已近21岁了，但肩部不是很宽，没有什么胸肌 做俯卧撑吧，每天坚持做300+吧。不过也是慢慢增加的。我现在也在练胸肌。每天坚持做350个。效果很好。我想，坚持个三个月的话肯定很有成
骨骼已经定型，无法使肩部变小。 呵呵 我跟你一样的困扰 但是穿衣服好看！只要别长太多肉肉就好了
我指的是有氧运动（无恙也无所谓），就是那种全身性的，自行车除外 游泳，登山，攀岩，这些都是全身运动，
大多数老年人有锻炼颈部的习惯，但如锻炼不当，会对身体造成严重的危害。尤其对于动脉硬化的老年人。 一般，轻度的动脉硬不会影响血液对在脑的输送，因此在颈部锻炼不会出现明显的症状。而对于重度动脉硬化
跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。健身专家提出的6条注意事项。 1、肘部要挨着身体。肘部弯曲成直角，靠近身体两侧。如果肘部与身体分得太开，手臂动
人体共约639块肌肉,我们生活中的一切动作,都是在神经系统的调控下,由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节运动而实现的。
以下肢跳跃为主的全身运动有跳绳和踢键，可锻炼大脑的反应及人体的平衡能力，还可使下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性，进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能。 据有关研究，跳绳和踢毽子时每分钟跳踢
拿根绳子把腰捆起来，晚上不睡觉，保证你瘦得只剩骨头！！！ 饭后半个小时摇呼啦圈吧。我自己觉得还行。 最好是晚上不要吃油腻的晚饭，吃完饭之后散步半个小时
患颈椎病的人越来越呈年轻化，长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经，又是脊柱中比较弱的部分，很多的颈椎病是肌肉长期得不到锻炼所致，造成颈椎的支撑力不足造成，因为加强颈椎周边肌肉的