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01.如何更健康科学地喝牛奶 饮食_保健养生
研究显示，每天坚持早晚各饮一杯牛奶，可补充每天钙所需量的60%。牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质等少年儿童身体必须的微量元素，也可以很好地被吸收。此外，牛奶中天然存在的一种优质蛋白质———乳...查看完整版>>如何更健康科学地喝牛奶 饮食_保健养生02.饮食小常识:科学健康地饮食习惯 饮食_保健养生
下午三点准时加餐。赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。每天定个喝水任...查看完整版>>饮食小常识:科学健康地饮食习惯 饮食_保健养生03.科学饮食:夏季健康畅饮啤酒"五不宜" 饮食_保健养生
炎炎夏季，越来越多的人开始喝啤酒，但你知道如何才能健康的畅饮啤酒吗？健康养生网为你整理五种喝啤酒的“不宜”。不宜拿啤酒解渴 不少人拿啤酒来解渴，但事实上，喝啤酒会让你更口渴。啤酒的...查看完整版>>科学饮食:夏季健康畅饮啤酒"五不宜" 饮食_保健养生04.饭后如何健康吃黑巧克力 饮食_保健养生
“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个...查看完整版>>饭后如何健康吃黑巧克力 饮食_保健养生05.如何更健康吃面包 饮食_保健养生
要点一：尽量避免丹麦面包面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥...查看完整版>>如何更健康吃面包 饮食_保健养生06.宵夜如何吃出健康来 饮食_保健养生
最佳组合： 谷物+蔬菜+牛奶 “其实过夜生活的人不一定非要吃夜宵。”王超认为，如果想要健康最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。但如果饥饿已经影响到人体的正常健康状况，如出现胃痛、注意力不...查看完整版>>宵夜如何吃出健康来 饮食_保健养生07.健康饮食养生:营养早餐牛奶加点蜂蜜 饮食_保健养生
在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且还能起到最佳的营养互补。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的...查看完整版>>健康饮食养生:营养早餐牛奶加点蜂蜜 饮食_保健养生08.健康科学饮食的十大最佳食物 饮食_保健养生
1.临床研究表明，缺钙会导致动脉粥样硬化、高血压、骨质疏松、结肠癌和老年痴呆症等疾病。而牛奶中含有丰富的钙，每天早餐后或者临睡前1小时喝一杯牛奶，对补钙大有好处。2.正常成人每天主食(米饭、面食)的摄...查看完整版>>健康科学饮食的十大最佳食物 饮食_保健养生09.健康科学饮酒应遵循四个"最佳" 饮食_保健养生
饮酒有许多讲究，如果掌握了饮酒的“诀窍”，不仅不会喝出病，还会舒筋活络保健康。最佳饮量 人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以...查看完整版>>健康科学饮酒应遵循四个"最佳" 饮食_保健养生10.日常生活中如何健康吃零食 饮食_保健养生
9月19日讯每个人都有嘴馋的时候，在一定时间内，我们总是会发现最渴望的口味，因此，零食就变得越来越重要。多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的7类健康零食。 香脆零食 每颗生杏仁含热量7卡路里，...查看完整版>>日常生活中如何健康吃零食 饮食_保健养生

 

 

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