背部肌肉锻炼全攻略（图） 上背部（斜方肌） 立式耸肩 这是专练斜方肌的动作 起始姿势 身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。 动作过程 先让
我非常的想拥有很大的两臂肌肉和胸部肌肉， 请一些专业人士给我些运动的目标 我是一定会坚持下去的！！ 谢谢！！ 最简单的锻炼工具你必须有一副适合你的哑铃。锻炼贵在坚持，每天锻
您好！ 我姓周，很高兴终于找到能请教您有关于健身问题。 我想请问如何锻炼胸肌肉，目前已经在健身房锻炼，每周三天，锻炼时间2.5小时。虽然有教练指导，但胸肌不是很全面发达，非常需要
胸肌和上肢肌肉以及腹肌和下肢肌肉锻炼： 可以简单说说胸大肌的训练，要分上协和下协，就是胸大肌的上部分和下部分，向我们常做的俯卧撑，对下协的肌肉训练效果比较好，同样的俯卧撑，把双脚垫起来高于头部去做，
我先在右腿残疾，但是还好有神经都正常 可是它在慢慢的萎缩 很头疼 我每天 坚持走路上班 可是还是没有效果 朋友们有没有 好的锻炼方法呢 要是在这样下去 我怕 我等不到做手术 就没有在站
锻炼背部肌肉，缓解背痛 背痛已成不少现代人约毛病，这部分是因为坐姿不正确，或者肌肉缺少运动，引致脊椎疲累所致。要避免这种背痛其实不难，只要注意在坐立时挺直背部，日常多作简单的背部肌肉伸展运
颈肩背部肌肉劳损多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，或因长期的超负荷的搬、提、扛、抬等活动。部分部分患者可由肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓
我老公因腰椎间盘突出做了臭氧穿刺治疗,可一直腰部<做了手术的部位>骨头疼痛不止,由于拖了25天,时间太久了,查出是腰椎间盘炎,炎症已经腐蚀了骨头,于是又做了开刀手术,可术后半个月了背部肌肉
请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，
男15岁.俯卧撑坚持做了1个月大臂肌肉明显了,小臂还是不行,而且手腕也很细(我比较瘦). 说的简单易懂一些方法~我在家里什么器械都没~ 俯卧撑坚持下去！ 练小臂你可以找