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01.背部的伸缩肌肉如何锻炼.
背部肌肉锻炼全攻略（图） 上背部（斜方肌）立式耸肩 这是专练斜方肌的动作 起始姿势 身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。 动作过程 先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是...查看完整版>>背部的伸缩肌肉如何锻炼.02.如何锻炼出两臂肌肉 和胸部肌肉
我非常的想拥有很大的两臂肌肉和胸部肌肉， 请一些专业人士给我些运动的目标 我是一定会坚持下去的！！谢谢！！最简单的锻炼工具你必须有一副适合你的哑铃。锻炼贵在坚持，每天锻炼一会就行。胸肌锻炼：俯卧撑简单易...查看完整版>>如何锻炼出两臂肌肉 和胸部肌肉03.如何锻炼胸肌肉
您好！ 我姓周，很高兴终于找到能请教您有关于健身问题。我想请问如何锻炼胸肌肉，目前已经在健身房锻炼，每周三天，锻炼时间2.5小时。虽然有教练指导，但胸肌不是很全面发达，非常需要您的指点，谢谢。平卧...查看完整版>>如何锻炼胸肌肉04.如何在家里锻炼肌肉?
胸肌和上肢肌肉以及腹肌和下肢肌肉锻炼：可以简单说说胸大肌的训练，要分上协和下协，就是胸大肌的上部分和下部分，向我们常做的俯卧撑，对下协的肌肉训练效果比较好，同样的俯卧撑，把双脚垫起来高于头部去做，上协...查看完整版>>如何在家里锻炼肌肉?05.如何锻炼腿部肌肉
我先在右腿残疾，但是还好有神经都正常 可是它在慢慢的萎缩 很头疼 我每天 坚持走路上班 可是还是没有效果 朋友们有没有 好的锻炼方法呢 要是在这样下去 我怕 我等不到做手术 就没有在站起来的期望了 知道...查看完整版>>如何锻炼腿部肌肉06.锻炼背部肌肉，缓解背痛
锻炼背部肌肉，缓解背痛背痛已成不少现代人约毛病，这部分是因为坐姿不正确，或者肌肉缺少运动，引致脊椎疲累所致。要避免这种背痛其实不难，只要注意在坐立时挺直背部，日常多作简单的背部肌肉伸展运动，让背部...查看完整版>>锻炼背部肌肉，缓解背痛07.腰椎间盘炎术后背部肌肉疼痛该如何治疗
我老公因腰椎间盘突出做了臭氧穿刺治疗,可一直腰部<做了手术的部位>骨头疼痛不止,由于拖了25天,时间太久了,查出是腰椎间盘炎,炎症已经腐蚀了骨头,于是又做了开刀手术,可术后半个月了背部肌肉总是痉挛,这是怎么...查看完整版>>腰椎间盘炎术后背部肌肉疼痛该如何治疗08.如何恢复颈肩背部肌肉劳损?
颈肩背部肌肉劳损多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，或因长期的超负荷的搬、提、扛、抬等活动。部分部分患者可由肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓...查看完整版>>如何恢复颈肩背部肌肉劳损?09.如何锻炼肌肉？
请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，谢谢！如果只是为了维...查看完整版>>如何锻炼肌肉？10.如何锻炼小臂肌肉(尤其是手腕部位)
男15岁.俯卧撑坚持做了1个月大臂肌肉明显了,小臂还是不行,而且手腕也很细(我比较瘦).说的简单易懂一些方法~我在家里什么器械都没~俯卧撑坚持下去！ 练小臂你可以找一根直径5CM左右 ，长25CM左右的圆木棒或其它材...查看完整版>>如何锻炼小臂肌肉(尤其是手腕部位)

 

 

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