跪求锻炼身体的详细计划运动表

我今年28岁，男，身高172厘米，体重只有60公斤，明显偏瘦。6、7年来一直坐办公室，一天在电脑前要做七、八个小时，这么多年一直没有进行运动锻炼，现在身体明显不行，主要症状有：身体明显偏瘦，胳膊、腿、

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可以啊 适当的运动 合理的饮食 充足的睡眠 平和乐观的心态是健康之本

以前没怎么做过运动，现在想锻炼身体，还不想跑步，请问做什么运动最合适？ 锻炼身体最好的运动应该是打篮球或者踢足球了，属于比较剧烈的运动。跑步是有点枯燥的，不过适合大多数人，而且简单

我平时的运动：上楼梯，几层，步行：10分钟或20分钟。就是这些运动。 想加强锻炼，70后。 我来给你解释“锻炼”的深刻含义。 “锻炼”2个字来源于炼钢钢铁，这就是为什么锻是金字边，

如今越来越多人去健身房去跑步锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢，到底他们哪种更加好呢？我们一起来看看吧。 在泥地、沙地和草地上跑步时，人的腿部肌肉运动更

鉴于特殊的身体条件，大家在春季锻炼时应该注意一下几个方面： 1、运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。 2、走出室外 春季多

Help!我7月8号做一只眼睛的斜视手术(左眼)，到今天拆线了,眼睛的血丝少了很多，眼睛也正了，可是视力比做手术前明显差了，模糊了。手术前右眼很好(1.2)左眼视力不好(0.15)现在带上眼镜，两只眼

真诚求专业人士给套专业的健身计划,本人出入健身房,对很多还不是很了解.请说明具体要是用何种器械,组数和强度.特别是健身初期. 本人详细体能数据如下:24岁,180高,体重72.5(自己量是75),有