腰肌捞损的康复操

本人患腰肌捞损十年了。过度劳累时就犯。请问有什么好的锻炼方法？什么食物对它有帮助？谢谢！ 腰肌劳损的运动疗法 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛

前段时间我妈的肩部和上臂骨折，痊愈后自行锻炼了一段时间，可是效果不明显，现在伤手还是抬不过肩高。请问有没有详细的康复操做法？谢谢。 上传了康复方案训练示意图 screen.width*

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腰椎间盘突出用鸿蕾治疗仪在家治疗了半年，基本上恢复了正常，现在想找点有关的康复操，哪里有？ 腰间盘突出是一种慢性疾病，因此患者在日常生活中的调理和保养是非常重要的。 腰间盘突出