快走与慢跑减肥
每天用每小时5-6公里的速度快走40分钟…然后慢跑20分钟…不吃油炸之类的…无宵夜…一个月下来可以减10斤么…我现在174…130斤-…请有经验的人说下…不要复制打广告了 告诉你，要慢跑
慢跑与快走消耗的热量相当，所以，其运动时间也大致相同。如果是散步，散步的时间就要延长1/3-2/3。（yuan_t) 个体不同，对热量的消耗也有所不同。
早上以慢跑为好，运动分为两部份 1。运：运气调理，调理我们身体内部气脉，呼吸精气。以太极之类的为好。 2. 动：则是动动手，动动脚，最好是下午，打球之类。 走会儿，
我的腿很粗 还比较硬 想问一下 我运动时是快走好还是慢跑好 如果是慢跑好的话 我听说 长时间慢跑腿上会长肌肉 小腿会更粗 有什么办法可以在慢跑后 腿上不会长肌肉 而且腿会变细 腿型好 拜
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。适合调节气息！ 快走，消耗热量比较快 高强度运动能升高燃脂激素 能使大腿与小腿
快走减肥法 减肥_美丽顾问今天就与你分享如何透过简单的快走减肥法，达到瘦小腹、瘦下半身与瘦上半身的效果！快走是很好的运动， 除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，还可以雕塑身材曲线喔！ 在针对部位别加强
在跑步机上快走5.5到6.0可不可以减肥啊？一个月能减多少斤？我晚上不吃的，白天也吃很少。 长期运动是可以减肥的。 当然可以，走得越快，体内脂肪卡路里下好的速度
1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直
6、爬楼梯爬楼梯沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑 减肥_美丽顾问6、爬楼梯爬楼梯 沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这
慢跑其实也是一种平日里简单易行实现瘦身的生活方式。清晨或者傍晚，找一条适合于跑步的小路，在周围的绿色陪伴下燃烧脂肪吧，跑出自己的苗条身材 慢跑前要做好准备 Run1 慢跑前要做好准备