老年人保健小常识:小动作促睡眠 保健_保健养生

进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动

心律失常严重危害老年人身体健康，对于老年人，采取以下措施能够尽量减少心律失常的发生。 1、不要忽视定期体检，很多心律失常患者没有心慌、胸闷等典型症状，是在体检时才发现心律失常的。而暂时没有症状

春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。中医养生专家对此提出建议：多晒太阳，多运动，多聊天，能有效预防心理“感冒”。 1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太

蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。 数量少一点：进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。 质量好一点：应满足蛋

10大秘诀，保证优质的睡眠： ●秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草 当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的

老花眼是指上了年纪的人，逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。老花眼医学上又称老视。 1、经常眨眼，通过眼睛一开一闭来锻炼及维护眼肌，再用双手轻轻揉眼部，这样能使眼肌

一、目的：老年人退休后生活要有目的性，要经常考虑自己能做什么，订个小计划，留个备忘录，做到老有所为，精神才有寄托。 二、锻炼：这包括：一是体能，每天要做操或散步；二是头脑，每天要看书报或学习一

68岁的黄大爷换上新买的宽松舒适的棉拖鞋，因为家里的地板刚拖过，穿着刚走两步，一不小心，脚下打滑，摔倒在地，造成髋骨骨折。在老人的这些突发事件中，因拖鞋穿着不当导致的意外时有发生。 宽松的拖鞋

定时排便对于老年人来讲，每天应要保证一次的排便，因为食欲好，能吃是好事，但上下通畅更为重要。 午睡上了年纪的老年人，夜晚的睡眠质量往往较少，因此午睡必不可少，能补夜晚的睡眠不足。 培养

眼疲劳或护眼不当，是加重眼部老化的凶手之一，每天只要跟着做4个小动作，温柔地按压眼周部位，使僵硬的眼轮廓得到舒缓，恢复眼肌向上的力度，便可预防和缓解眼部老化松弛。 1、用指腹推压颧骨下凹陷处