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01.老年人保健小常识:小动作促睡眠 保健_保健养生
进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动...查看完整版>>老年人保健小常识:小动作促睡眠 保健_保健养生02.老年人预防心律失常的生活小常识 疾病_保健养生
心律失常严重危害老年人身体健康，对于老年人，采取以下措施能够尽量减少心律失常的发生。1、不要忽视定期体检，很多心律失常患者没有心慌、胸闷等典型症状，是在体检时才发现心律失常的。而暂时没有症状的心...查看完整版>>老年人预防心律失常的生活小常识 疾病_保健养生03.老年人春季防抑郁症的生活小常识 心理_保健养生
春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。中医养生专家对此提出建议：多晒太阳，多运动，多聊天，能有效预防心理“感冒”。1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多...查看完整版>>老年人春季防抑郁症的生活小常识 心理_保健养生04.健康小常识:老年人日常饮食之道 饮食_保健养生
蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。数量少一点：进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白...查看完整版>>健康小常识:老年人日常饮食之道 饮食_保健养生05.保健小常识:让你拥有优质的睡眠 保健_保健养生
10大秘诀，保证优质的睡眠： ●秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草 当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打...查看完整版>>保健小常识:让你拥有优质的睡眠 保健_保健养生06.老年人保健知识:预防老花眼小常识 保健_保健养生
老花眼是指上了年纪的人，逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。老花眼医学上又称老视。1、经常眨眼，通过眼睛一开一闭来锻炼及维护眼肌，再用双手轻轻揉眼部，这样能使眼肌得到...查看完整版>>老年人保健知识:预防老花眼小常识 保健_保健养生07.养生小常识:健康老年人的保健标准 保健_保健养生
一、目的：老年人退休后生活要有目的性，要经常考虑自己能做什么，订个小计划，留个备忘录，做到老有所为，精神才有寄托。二、锻炼：这包括：一是体能，每天要做操或散步；二是头脑，每天要看书报或学习一门...查看完整版>>养生小常识:健康老年人的保健标准 保健_保健养生08.生活小常识:老年人拖鞋选择与穿着 保健_保健养生
68岁的黄大爷换上新买的宽松舒适的棉拖鞋，因为家里的地板刚拖过，穿着刚走两步，一不小心，脚下打滑，摔倒在地，造成髋骨骨折。在老人的这些突发事件中，因拖鞋穿着不当导致的意外时有发生。宽松的拖鞋鞋底...查看完整版>>生活小常识:老年人拖鞋选择与穿着 保健_保健养生09.保健之道:老年人健康生活养生小常识 保健_保健养生
定时排便对于老年人来讲，每天应要保证一次的排便，因为食欲好，能吃是好事，但上下通畅更为重要。午睡上了年纪的老年人，夜晚的睡眠质量往往较少，因此午睡必不可少，能补夜晚的睡眠不足。培养兴趣...查看完整版>>保健之道:老年人健康生活养生小常识 保健_保健养生10.小动作预防缓解眼周肌肤老化松弛 美容_保健养生
眼疲劳或护眼不当，是加重眼部老化的凶手之一，每天只要跟着做4个小动作，温柔地按压眼周部位，使僵硬的眼轮廓得到舒缓，恢复眼肌向上的力度，便可预防和缓解眼部老化松弛。1、用指腹推压颧骨下凹陷处在颧...查看完整版>>小动作预防缓解眼周肌肤老化松弛 美容_保健养生

 

 

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