多运动少油腻 杨幂姚晨10位女星美腿秘诀大公开 减肥_美丽顾问

导语：谁不想拥有明星般修长的美腿，可是要如何才能修炼出来呢？别急，下面就一起去偷师杨幂、蔡依林和姚晨等10位美腿明星的瘦腿方法，让你秀出明星般的美腿。杨幂 1、杨幂：维他命E消除水肿 86

8天减10斤的运动计划：8天减10斤的运动计划 1、每天坚持一个小时有氧运动 想要快速瘦下来，运动是必不可少的。所以，在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪

与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。 临睡前或晨起 3分钟 消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，

5、先喝汤 要饮用蔬菜汤 ，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。 6、注重蛋白质的吸收 先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，

万众期待的天后王菲即将要复出了！几度沉浮的她，虽然年过40，但风采却依然不减当年，岁月在她脸上丝毫没有留下任何的痕迹。对待肌肤，王菲有自己的一套保养方法，下面就跟编辑一起窥探下天后的护肤之道吧！

女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。今天海报网编编就要为大家给出最为全面的理想身材

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丰胸运动 看完四款食谱以后，是时候做做运动了： (1) 身体直立，双脚分开与肩同宽，双手呈兰花指状，置于腰间，两眼平时前方； (2) 吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向左上方移动，移动到极限时

第五名：腹肌板运动 第五名：腹肌板运动 双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

第三名：健身球上的屈曲运动 第三名：健身球上的屈曲运动 躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球