15天瘦腹日程表 照做腰围缩小3cm 减肥_美丽顾问

导语：怎样减肚子上的赘肉最快最有效？别急，今天就教你瘦腰的最快方法，只要执行这份收腹计划15天，就可以突击瘦腰腹，有效减肚子3cm。第一天就先测量腹围腰围 day1 想要瘦腰收腹，有效减

查看更多装修案例 餐厅区 亮点：缩小了原有厨房的空间，腾出一部分来做简餐台，打通与餐厅之间的隔墙，做出了半开放式的用餐环境。餐厅还带着个简餐台，这种别出心裁的设计不仅新颖，而且为就餐的客

美发工具等比例缩小 美发工具等比例缩小 你不能再用长发时候的美发工具了，它们的size和你的短发不适合。买一个口红直径差不多大小的圆梳，小号的圆梳特别适合梳理短发，能帮你把头发梳理顺直，

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鸡蛋膳食减肥食谱——一周七天的食谱大公开 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，水果，咖啡(不加糖奶) 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期

12、做面部瑜伽 不少MM是只要一胖就先胖脸的那种类型，这样的你可以试试练习瘦脸瑜伽，做法很简单：尽量向前噘嘴，保持10秒钟；再尽量瞪眼吐舌，保持10秒；连续做10次直到感觉到整个脸部肌

4、只喝清水 不要再喝可乐、苏大岁等碳酸饮料了，喝清水吧，2周就能轻3公斤，小肚子也会不见了。而且多喝清水，你就不再像以前那样容易饥饿了。专家指出只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积、

5、益生菌酸奶 不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒

具体来说，这一饮食法的具体内容包括：每天应食用三份、每份100克的蛋白质 1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品； 2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，