练肌肉一天中什么时候锻炼最有效？

下午4点到6点比较适合，人体在此时段体力和柔韧性都处在最佳状态，精力也比较充沛，适合锻炼。去健身房锻炼效果最显著。（yuan_t)

什么时间段锻炼肌肉最有效啊，很想知道， 晚上九点左右，效果最好。 很多人喜欢晨练，其实那时个误区。

锻炼肌肉没有速成的方法，只能靠每天的坚持锻炼，才能达到目的。谁不想有一身强壮的肌肉，和健美的体型？但艰苦的锻炼让很多人却步，心有余而力不足，最终放弃。但是，有志者事竟成，努力吧。

肱二头肌和肱三头肌。看你正面还是反面了

慢跑被人们为视为“最完美的运动”而风行全球。古希腊有句名言:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!” 慢跑又叫健身跑，是一种有氧运动，作为强身健体的一种手段已风

各位健身教练能给我做一个课程表一样的锻炼时刻表啊，我家有哑铃，但是不知道怎么练，希望各位能帮帮我～～～～～谢谢！ 问题补充： 我很瘦 才15岁 175CM 55KG 我认

我觉得大腿根部粗，打算吸脂，医生却说我肌肉多，脂肪不多。我很少运动，怎么也会长肌肉呢？是不是脂肪分子太大了，捏起来很硬，才感觉是肌肉的？ 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原

请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，

如果会长的话，还有什么好点的方法啊 你应该是要减肥吧，呵呵，问的太不清楚了，你可以用用减肥药，锻炼肯定会长肌肉的，我用过摆肚/E/瘦，是中药成分的减肥药，但是减的速度很快啊，而且没有什么副

锻炼肌肉的时间多长最合适，有人说半小时，有人说1小时，也有人说2个小时，到底是多少呢？请问哪位知识人有具体答案啊 早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量