我有颈椎病，怎么锻炼颈部肌肉？

我有颈椎病，牵引多次了，也慢慢减轻了。请问怎么锻炼颈部肌肉？前提是不受伤！ 目的是帮助恢复，不知道能起到多大的效果？ 我家只有哑铃，或者不用哑铃锻炼也行。 颈椎病诊断是有一定标准的，

您好，我马上就是高三学生，前年已经感觉脖子很不舒服，但是没有想到是颈椎病，上个月去医院检查了一下，才知道是颈椎病。只是感觉脖子挺，僵硬，有时候也会感觉头晕，但是不经常。我该怎么办？ 治疗颈

我手臂肌肉比较少，我想锻炼一下。但时间又不太多，有没有什么办法可以花比较少的时间，科学的锻炼手臂肌肉？我现在有臂力器和拉力器 臂力器锻炼方法: 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

别人的胳膊上的肌肉很多,做什么锻炼才能迅速的锻炼出胳膊上的肌肉啊 高强度的刺激肌肉 建议去健身房 系统的锻炼 夹紧胳膊，捏紧拳头，上下快速做摆动，很有效

艰苦训练是锻炼的基础。进行大重量的最基本的练习，要多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向上，

患颈椎病的人越来越呈年轻化，长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经，又是脊柱中比较弱的部分，很多的颈椎病是肌肉长期得不到锻炼所致，造成颈椎的支撑力不足造成，因为加强颈椎周边肌肉的

颈项部有强硬的感觉、颈部活动有嚓嚓响声这是颈椎病吗？怎么治疗 是颈椎病，治疗的手法也有多种手法按摩推拿疗法、颈椎牵引疗法、理疗、温热敷、药物治疗等，如果要用方便简单有效果又无副作用的方

不知道你多大年龄了，如果有30岁以上了，就可能是骨质增生了 你可以去医院拍个 颈椎片 检查一下

锻炼肌肉没有速成的方法，只能靠每天的坚持锻炼，才能达到目的。谁不想有一身强壮的肌肉，和健美的体型？但艰苦的锻炼让很多人却步，心有余而力不足，最终放弃。但是，有志者事竟成，努力吧。

1.做腿部拉伸运动，让韧带和肌肉舒张。 2.两脚微开站着，脚尖向内侧转动，要慢，等有了酸痛感就放松，然后再来。 3.股内侧肌群只需要在深蹲时两腿距离宽一点，脚尖外指，在时钟的10点10分