怎样改善失眠？？

我老妈说她最近总是睡不着，想知道怎样可以改善失眠，希望大家说说有哪些办法，先谢谢了！ 我妈妈也是如此,用了很多方法,时好时坏,下面的方法有些有效,有些不确定,毕竟因人而异,自己看着办吧

失眠多梦的治疗方法，怎样改善睡眠提高生活质量？ 简单而又快捷的方法就是吃安眠药，不过长期吃安眠药的话，安眠药的副作用会对身体健康造成破坏，尽量少服用安眠药或不用安眠药，而且安眠药只是单纯地

小孩由于面临升学考试，学习相当繁重，造成了失眠（躺在床上辗转反则一两个小时才能入睡，并且睡眠质量不好，早上起床觉得疲劳）。 怎样才能改善睡眠质量？ 我在药店咨询过，有一只保健药叫安神保脑，

也不算是工作压力特大，不过老是晚上会醒过来就睡不着，睡眠质量不好！ 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意

五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严

民间验方：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。另外，用一个新鲜的鹌鹑蛋打碎后放到一碗热水里，再放些泡好的银耳，每晚这样喝下去，治失眠并美容。

晚上饮食和睡眠有关系吗？最近爱做梦，总是睡不好 有助睡眠的9种食物： 牛奶，小米，核桃，葵花籽，红酒，大枣，蜂蜜，米醋，全麦面包（馒头）。 注意：均需适量。不宜吃刺激性食物。

教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不

合理调养.放松心情,不要什么事情都放在心上.良好的作习时间,早起,晚睡之前可以喝些纯牛奶有助睡眠,睡觉前别吃刺激性食物.实在不行,两副中药.内病需内调,我想不可能无缘无故就失眠吧,找出病因,医生更懂得

我最近经常失眠，可是自己已经很困了，就是睡不着，为什么啊？谢谢！ 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再