如何减去腹部、臀部、大腿的赘肉

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

我这个问题很是苦恼……（我是男性……不要拿那些女性用的方法来……） 走，跑，坚持！ 你好，试一下以下方法吧。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开

我是GG，肚子好多脂肪，而且大小腿的赘肉好多啊，夏天最怕穿短裤了，有的同学都会说我腿好粗啊，听了难受死了！而且我流再多汗我都不敢打赤膊！ 有什么运动方法能狠实效的减去肚子和大小腿的赘肉呢？ 请帮忙

我最近有点胖了，特别是大腿处和小腹部，可能是因为中午吃完饭后就坐在办公室里工作的原因，想减肥又不想依靠药物，听朋友说就算体重减了，大腿处和小腹的赘肉也减不了多少的 攻克粗胖大腿妙计 腿

特别是大腿 一个懒人简单而有效的瑜珈操： 1、平仰在床上，伸个懒腰，尽量把自己拉长，并紧双腿和臀部，双腿做跑步蹬，身体不要跟着扭动，做到自己感觉累。 2、侧卧，一手支头、另一手支在肚子

本人男性，有没有什么好办法，最好经验证有效 谢谢了 用塑料布把想减肥的部位包住,加大运动量,包住的部位就会流很多汗,每天坚持,就会有效果,舞蹈演员就是这么锻炼的.

对于腿和屁屁肉肉比较多的MM，要看情况有针对性的锻炼，腿部如果是肥肉肉，赘肉多，可以肌肉练习和有氧练习相结合，肌肉练习有下蹲、吸腿等，有氧运动可以跳跳健身操什么的，肌肉练习时候以二十分钟左右为宜，有氧

请问如何快速减去腰腹部的赘肉？最有效的办法有哪些？还请各位朋友多多指教！ 仰卧起坐 我最近肚子也大了起来，现在每天都坚持仰卧起坐60-100下 做了10来天 有点效果了

药物和手术来减肥其实都有着对人体的损害性我建议做适当的运动 如果想减去大腿和腹部的脂肪要运动我觉得最好就是跑步和仰卧起坐比较好 如果有条件的话可以到农村度假一个月来除草刨地可能效果更好

有什么比较健康安全又有效果的方法以及瘦身产品没有啊，谢谢 你只要有恒心,天天晚上坚持做仰卧起坐就行,不要做多了,每次做十五到二十个,以后每天加几个就行,做一两天后会出现腹部肌肉痛,这个不要