哑铃练了3个月 手臂虽然大了力量美增加 肌肉好像练死了

我在宿舍买了哑铃练力量。练了3个月了 主要是练肱二头肌 肌肉是变大块了了 可是力量不见得增长多少 。。而且现在用不用力 手臂都差不多大 是不是我把肌肉练死了 。 是什么原因导致这样 我

我有一段时间没练力量了，上周练了一周，感觉练过后肌肉有点酸。这周再练，肌肉不酸了。不酸了是不是没练够啊？我不知道怎么才能知道肌肉是不是在长。我练6组，每组6到15个。怎么练才能有效的增肌?

我手劲很小 怎么办 而且俯卧撑也不怎么会做 手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。 基本动作主要有： 肱二

我昨天 去练腿，蹲了90公斤，但是今天早上起来是腿不疼，真是郁闷啊 ！！！高手解答下 练了肌肉不疼，说明运动量不够，再加油练。也可能是你原来就有运动基础。 这是

最好简明扼要一点！！！ 朋友你可真有意思，像我们练习体育是要根据自身条件来的，但有一条是最好分组做，我刚开始每次十组每组二十到五十不等，慢慢提高，以不伤身体为原则，保重

取下手臂上的肌肉和腿上的骨头，竟然能为病人修复半边脸？这样的奇迹不久前就发生在省立医院。该院口腔科专家运用显微外科技术，不仅帮助一名上颌骨恶性肿瘤患者切除了肿瘤，还采用这种方法成功帮助他进行面部美

这几个月来我妻子的手臂只要一提物品，症状轻时前臂就会酸痛肿胀，症状重时连后臂肌肉也会酸痛肿胀，要休息很多天才会好．她年龄３７岁． 您妻子的情况考虑两点，一是局部劳损导致的网球肘（肱骨外上髁

14岁，1.71米，请问如何练出胸肌，腹肌，手臂肌肉？要多久？ 你想健美么？往死里运动即可。 1，不要去追求大的重量，不要看健身房里面其他人拼命用大重量就跟着学

暑假想锻炼手臂和肩膀的肌肉，就是让他们看起来结实一点。ps：除了篮球足球不会以为什么体育运动都会... 双杠单杠都很好，比如引体向上，双杠臂屈伸， 还有哑铃，动作有手臂弯举 30~35次

第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了