需要做些什么运动来锻炼胸肌和腹肌？

不动用健身器材``就做些运动来锻炼``需要做些什么？ 具体每天做多少？五星宏辉 一） 练腹探秘： 一、半仰身坐。 它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时

家用，占位置不要太大，技术含量最好别大大，谢谢~~ (一）腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆

在我们独一无二的超级方案指导下，将有氧运动和腹肌训练相结合，使腹肌成为发展最快、燃脂最剧烈的部分。 每一位健美爱好者都会用轮轴杠铃做运动，借助深蹲和硬拉来锤炼自己的体魄。想没想过其他的尝试，例如， 做

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楼上的太专业了，如果你能从中选择两项坚持做，定会有收获。 胸部肌肉训练 ----------------------------------------------

莪每天都做仰卧起坐. 可是最进几天, 莪腰部那里,也就是尾骨下面一点. 破皮了,做仰卧起坐的时候会很疼. 可是莪一天不坚持做,莪把肚子又变回以前那样. 莪以前肚子有点大,做了3个月仰卧起坐现

高三励志演讲：学习我们需要做些什么 各位老师、亲爱的同学们： 大家好！ 在这个2009年异常寒冷安静的时节，求学的我们像往常一样，一如既往地在为梦中的天堂守望着，坚持着，从未有过丝毫的改变。就像平日

我7月因为胎停孕被迫作了清宫手术，下次怀孕前需要做染色体方面的或是其他有关的检查吗？有人说有必要作，也有人说不用。我也不知道。我听说这类检查也很折腾人，而且现在上医院看病真难。所以想听听大家的意见。

最近的形势发展给人的感觉是虽然表面平静，但是我的耳朵里每天都能听到隐隐战鼓擂动。虽然低沉，但力量雄浑，似乎跟浑身的血液在共振。在这声音背后，我们到底准备到什么程度了？我们还需要再做些什么？这鼓声什么时

俯卧撑和仰卧起坐这些简单的锻炼完全可以练胸肌和腹肌,一是方法要正确,方法是两手宽于两肩练习俯卧撑,主要是锻炼胸肌；两手与肩同宽练习俯卧撑,主要是锻炼腹肌;两种方法都能增加两臂的力量．仰卧起坐是锻炼腹肌