老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法，对老人的健康长寿大有裨益。 午睡 不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15分钟-30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30

新生儿每天的睡眠时间约为20个小时；2个月的婴儿每天约18个小时；4个月时每天约睡16个小时；9个月时约15个小时；1周岁左右，有13~14个小时就可以了。 青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补

睡眠时间安排 新生儿每天的睡眠时间约为20个小时；2个月的婴儿每天约18个小时；4个月时每天约睡16个小时；9个月时约15个小时；1周岁左右，有13~14个小时就可以了。 青年期约需8

老年人的睡眠时间多少为正常？ 老年人的睡眠时间每天应该睡七的小时为最适宜,而且平时应该保持心理健康,也就是除了戒烟酒以及控制进食过于辛辣刺激性的食品外,更应该对生活环境持一种大度超然的心

睡眠问题，我老伴现在晚上不睡，白天睡全家人都跟他睡不好，有什么办法能让他的睡眠正常啊？ 1.了解他为何失眠； 2.对症下药 3.理解他，晚饭后适量散步

英格兰萨里大学临床研究中心展开的一项研究表明，相比较于年轻人，健康的老年人所需要的睡眠更少，在白天也更不易感到疲劳。 该项研究调查了110名无睡眠问题困扰的健康成年人，其中包括44名青年人、3

通常老年人的睡眠时间较少。美国加利福尼亚大学的科研人员发现，如从提升记忆力的角度出发，老年人需要的睡眠时间比成年人应该更多。 科研人员对部分68岁的老年人进行了一项简单记忆力的测试。结果表明，

5月11日讯 一、饮食注意清淡少酸 春季养生食疗很重要，在选择食物时要根据春季的特点选择，老年高血压病春季饮食的基本原则有： 1、饮食清淡消春火。中医认为老年高血

健康的身体素质一方面源自遗传，另一方面来自于后期的爱护。有研究表明，年老时体质的健康状况主要由你自己的行为决定。只要你肯改变，无论何时，都有可能过上更健康更长寿的生活。 美国老年病协会基金