哪里有太极定步十三式视频下载？锻炼效果如何？

最近几个月练了五禽戏，觉得有一定的效果，但想换换内容，听说有叫太极定步十三式的健身法，不知效果如何，麻烦练过的指点一下，好吗？另外，哪里能下载到该健身法的教学视频？当然，练太极拳是好，但是，场地有限，

最近在一个书店里看到一本书上说：太极柔力球健身效果比传统的太极拳要好，不知这书上说的是否属实？特请过来人指点：太极柔力球健身效果怎么样？适合什么类型的人练习？对人体五脏哪些有好处？谢谢。请练过的人指点

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