慢跑，有氧运动一星期运动几次为好？

我坚持慢跑运动有9年了，每天平均一个小时，约8——9公里，有劳累感觉，请问：每个星期休息几天对身体最好。谢谢了 你的锻炼明显过量了。 我的经验是每天半小时 一周5天 会达到最佳的效果。

哈哈！ 正常来说，一对身心健康的夫妻或性伴侣，平均每个星期能保持三次性生活，要求高质量，高水平，能做到那样对大家无论生理、心理都有莫大的帮助，个中滋味也只能用心、用身才能感知！切忌：别纵

在健身房里的运动，通常分为两大类：有氧运动和阻力训练。有氧运动是通过持续的运动（每次１５分钟以上）来增强心肺功能，燃烧脂肪，运用得当，消脂纤体的效果会十分显著。 健身操○修长健美法 每

有氧无氧运动哪个减肥功效好？ 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到

我在家里的跑步机上该怎样真正实现有氧运动？是在跑的时候坚持深呼吸吗？具体是？ 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧

散步.慢跑.打球.游泳.体操.打拳... 长时间的打球.游泳.体操.打拳等都属于有氧运动。

我每天早上2000米慢跑然后就绕体育场快走两圈 这样一个月能瘦吗? 需要坚持多少分钟以上才能使脂肪燃烧? 2000米下来不到半小时呢,然后除了快走我还能干吗? 现在就是屁股上和大腿上的肉比较多

我知道有氧运动对人的健康有好处,谁知道有氧运动具体有哪些啊. 常见的有氧健身运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 当然常见有：步行、骑自行车，其

如何进行室内有氧运动，并且提高减肥效果？ 不想买健身器，只有哑铃（6磅） 原地跑,仰卧起坐,深蹲,俯卧撑

去年因为减肥，晚上开始走步（快走），今年2月加到6.5公里/54分钟（中间不休息，一起走完），速度是很快了，冬天还好说，夏天运动量这样就像水涝的，而且7月开始还加了80个哑铃+80俯卧撑的肌力训练，为