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怎样锻炼可以使肩膀更宽；怎样锻炼可以使腰部更宽。谢谢！！！ 作为男人来讲，上半身的宽厚是十分重要的，曾有人调查显示女性认为男性最性感的部位肩部和厚实的胸膛排在前二位。而只有锻炼才是最有效的

我是个体质比较若的人，全身没什么力。请哪位健美高手为我定一下如何锻炼肌肉。因为在还是学生，所以只有双修日有时间。 有什么方法可以达成健康的目标呢？我们从四个方面来分析：充足的睡眠，适当的运

我练健身4个月了 开始是一组推12个 现在是一组8个 哪个肌肉增长会快些？12个感觉有点费劲 8个感觉正好啊 还有个问题 如果想当健身教练的话 必须要考营养师吗？有哪些必须的条件 才能成为一名合

日程表 星期一 9:00-11:30上课;11:30-2:30,"健身在线";2:30-4:15上课;4;15-6:00,"健身在线";6:15-11:

我今年22岁，是个女孩，身高165cm，体重114~116(最近这几天是116.。。。) 体型：肩宽（快赶上我爸了），胯比较窄。大臂，大腿和腰上的肥肉一捏一大把（不夸张的），还有肚子上的肉也很多（坐

我是男生 大腿和屁股都很肥 而且都是肥肉 到健身房锻炼 怎样让大腿和屁股变瘦还能变得结实呢 因为我怕练得不对 会变粗 我想穿瘦版的裤子 我去双子座宝力豪俱乐部体验过，觉得还不错。后来查资料

我身高180CM，才57公斤。典型的棍子体型。自己练了几次但是就是坚持不久就停下了。请高人赐教。给个在家练的方案 信念最重要，想想自己和别人单挑被狂揍，然后发誓我要变强，信念有了，然后就是

什么是GPS跑步健身功能，求达人解释~ “跑步健身”是指在GPS定位情况下，自动跟踪用户的跑步路径，从而计算出用户本次健身成果。国内新兴的图吧导航软件的“步行模式”中带有 “跑步健身”功能

本人180 净重90KG 2尺7的腰围 腿粗屁股大 请问我应该先减肥还是先练肌肉？ 我每天在跑步机上跑40分钟 5公里 然后拿着20KG哑铃乱练20分钟 这样能减肥吗？ 肌肉应该怎么练？ 我现