在家使用哑铃，要注意以下事项： 1、哑铃选择： 塑胶的哑铃颜色比较鲜艳，放到地上时声音很轻，适宜在家里练习使用； 选择重量合适的哑铃：连续试举15~25次，感觉接近极限的，是适合你的重量；如果举
节制饮食是减肥的最好辅助办法。但是早饭一定要吃,不然不利于工作和学习。节食主要是指晚饭,根据个人情况选择晚饭不吃或减少食量,体重会下降很快。 当工作或者日常生活繁重时,不适宜采用节食的减肥方法,节食
要是只是普通拉伤肯定能恢复到从前的，就是时间问题，你买点沈 阳 红 药 气雾剂吧，那个治疗拉伤，肿痛的很管用的 最好去医院检查下~~
今年锻炼成果显著，但前段时间锻炼不慎导致腰间盘突出，目前正在吃药休息过程中，我想了解一下，如果恢复后该如何进行身体锻炼，采取哪种锻炼活动比较合适？ 腰椎间盘突出是机械性受限类疾病，
合理营养，适量运动，应该不成问题的！！祝你好运！！！
我14岁，173CM，胳膊细的吓人！每天练哑铃，胳膊怎么不增粗啊？这就夏天了，给个答案怎么练粗一点吧！~（请回答简短一点....不要从网站上复制长篇大论....用自己的话说....）谢
还锻炼有没有坚持性，呵呵 跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效
老年人走步 年轻人跳绳 女士可以跑跑步（如果有运动场所的话）或者转转呼拉圈，既不需要什么特定场所（在家一边看电视或听音乐一边就运动了）；男士最好还是跑跑步，有氧运动对
我一直坚持锻炼，可是两个月前觉得自己的大腿的后面部分开始轻微的酸痛。 我想也许是坐的时间太长没有很在意。可是现在慢慢开始加重了。我去了医生那里，给了些消炎的药可没有见效。 我不知道自己是座骨神经还是自
如果要求不太高的话，用矿泉水瓶装水或装沙可以代替小型哑铃。适合女性朋友做哑铃操或练习。（yuan_t)