2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血 营养_美丽顾问

2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时，吃早餐能提升人一天的新陈代谢，使他们更有活力。 3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质

September 18, 2008 营养师今天帮我计算当日摄入量时，发现蛋白质摄入少了。最近为了减肥快一点，常常把蔬果当正餐吃，营养师说节食并不能帮助减肥，很可能起到反作用。每天吃的蔬果量要

5.吃鱼，一周3次，年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收，并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对健康格外有益。 6.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗

要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”———“生理年龄”更年轻。近日，美国“真实年龄”网站刊登了食品“减龄”的最新研究结果。 “只是饮食结构的不同，就可以让人比实

聪明的人每天都要吃早餐。科学研究表明，那些吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子要聪明。同样地，吃早餐的成人上午工作效率要不不吃早餐的人高。 不吃早餐不利于减肥 很多人为了减肥不吃早餐，这是不明

“老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。 人到中年后