每天4个3分钟健康有保证

4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动

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经常伏案工作，经常使用键盘、鼠标的人群，总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作1个小时，用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。 ◎办公间放

我们都清楚，有付出才有健康。然而，你是否会经常性地整日整夜埋首于文件堆或奔波于生意场上？你是否已经习惯于每晚睡前的酌酒，而从未尝试在周末的晚上让一杯清淡醇香的乌龙茶放松身心？也许你不曾为如何预防经

听说吃核桃挺好的，但是我现在一个多月了，每天吃几个呢?谢谢！ 核桃花生红枣黑芝麻 木耳 紫菜什么的 吃得杂一点 不要偏食 还有牛奶 每天都喝半斤--一斤 核桃每天吃2---3个就行了 随

二度进军中国的俄罗斯“海豚音王子”维塔斯(Vitas)再掀狂飙，其上海演唱会开票以来，票房一路飙升，已经逼近400万元。加上票房同样火爆的北京、广州、深圳三地，维塔斯2008中国巡演的票房销售总和

15次 每天应该大笑的最少次数 健康专家告诉我们：一次开怀大笑就像体育锻炼一样，可以提升呼吸系统和循环系统的运作能力，对你的心脏和血压以及免疫系统也很有好处。笑能够有效抑制抑郁性的荷尔蒙产生

使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。

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