都是春运练出来的

一年一度的春运，不但创造了独特的旅行方式，还改变了很多人的人生走向。 自述之一：篮球队长高铁柱 那年过年回家，买不到卧铺票，好在提前动手，订到了坐票。我想坐票也不错啊：一来我是练举重的，年

一年一度的春运，不但创造了独特的旅行方式，还改变了很多人的人生走向。 自述之一：篮球队长高铁柱 那年过年回家，买不到卧铺票，好在提前动手，订到了坐票。我想坐票也不错啊：一来我是练举

这是腹肌运动之一，具体顺序为先平躺，膝盖弯曲，接着上半身仅靠腹部力量慢慢抬起，没有成为坐姿，就再躺回去。这种跟我们平时提的仰卧起坐完全不一样。在腿和上身的角度成为约90度时，对腹肌上部施加的刺激就会最

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以

天才菲尔普斯也是苦练出来的 德国柏林音乐学院一项最新研究结果显示，要想成为顶尖运动员、音乐家、棋手等，至少要苦练１万小时。 美国发明家托马斯·爱迪生有句名言，天才是百分之一的灵感

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