5.每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、菠菜、 美容_美丽顾问

5.每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、菠菜、甘蓝、芹菜、香菇、鲜芦笋等。

6.每天至少喝一杯菜汁或果汁。

化弊为利，提高效率 如含草酸多的蔬菜（菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花）应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性的草酸钙，提高钙的吸收利用率；存在于大豆、小麦及谷物的外壳中的

肌肤每天都会发生1000次微撕裂 真是明枪易躲，暗箭难防。我们每天兢兢业业地与干燥、氧化、胶原蛋白流失等等对抗啊对抗，已是步步艰辛，这下好嘛，除了表面种种难搞问题，肌肤在真皮层还兀自撕裂了。

导语：刚刚立秋，慢慢的转入秋季，人们的皮肤会越来越干燥，然后接下来就会出现很多肌肤问题，所以大家要提前做好护肤准备，尤其是补水，皮肤缺水会导致很多肌肤问题，下面就跟大家介绍几款补水的好产品。还大家

美容 3、美容 丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；其果肉可以作为面膜，是最香 甜的护理用品；常常引用其新鲜的果汁能

男士篇 干性肌肤比较敏感，在缺水状态下，要选择轻柔的洁面方式。慕斯般丰盈细腻的泡沫能够深入毛孔，温柔清洁皮肤。洁面之后，别忘了补水，给皮肤喝点能量液。 男士泡沫洁面 男士泡沫洁面：丰