13.睡前应否小餐？促进成长！有一项研究表明：在睡觉 生活_美丽顾问

3.睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！ 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下

尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？ 一般的回答是8小时，实际上睡8小时真的健康吗？我们到底需要睡多

最易患癌部位7：膀胱 研究表明，饮用水中的砷是膀胱癌发生的原因之一，此外，常憋小便也能增加该癌发生的风险。 最易患癌部位8：胰腺 胰腺癌是癌症中"富贵病"的代表，肥胖和

如何治疗便秘？ 西梅汁 研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解

忌过多吃鸡蛋 3、忌过多吃鸡蛋 医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠

泡个温泉 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精

温开水刷牙保护牙龈 医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。 早起一杯，早餐好吸收。早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干

二、确保8小时以上的睡眠 根据一项研究结果表明，每天晚上充足的睡眠时间达到8小时的人对食物的欲望相对睡眠不足呃人来说更少。要睡足这些时间，凌晨2点起来吃奶油冰激淋的事情是绝对不会发生的。

睡觉选软床。 《脊椎》杂志最近刊登的研究发现，睡在软床上比在硬床上折腾的人报告背疼的要少。