腰背放松 ·腰背放松 双腿分开,站立,膝盖微屈,双手支撑于大腿,头部放松。慢慢弯腰,让下颌与地面保持水平。慢慢把背拱起。重复整个动作8~10组。 下半身伸展 ·下半身伸展
四、眼霜早晚分开用 眼霜早晚分开用 超过25岁的女性眼部问题往往是多重的,这个时候,你需要早晚分开使用不同功效的眼霜,比如早晨使用含有高水分、并有防晒功能的醒肤清爽类眼霜,令眼周肌肤活力
1月20日讯女人因独立而更具魅力,但激烈的竞争、繁杂的家务,甚至频繁的应酬等等,都迫使都市女性忙于奔波,常常疏忽了自己的健康,忽略了身体的"报警信号"。这里告诉女性易隐藏的妇科病。女人,爱自己多一点
抬腿疗法 平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离床面约10厘米(10厘米即可),保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。
要摆脱春节综合征,最好的办法就是在节日期间不完全放松,尽可能安排更多的活动,否则与日常节奏差异过大,会增加心理负担,导致严重的疲劳。这就像冲刺跑了一段时间后,最好的休息是慢跑,而不是原地坐下,后者
对抗策略 卸装、洁面必须分开进行,因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂,不含皂基和酒精的成分,不会对暗疮再造成刺激。用专用的海绵辅助洗脸,让
强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性,预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等腰椎疾患者,加强腰背肌的锻炼对疾病康复更为关键。 腰
强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性,预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等腰椎疾患者,加强腰背肌的锻炼对疾病康复更为关键。 腰
高速的生活节奏,超负荷的工作负担,是否让你时常感到颈肩腰背疼?锻炼肩胛骨,也许能收到不错的效果。 肩胛骨也叫琵琶骨,是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势,会使颈肩
提脚跟:尽量长时间地用足尖支撑身体站立,然后放下脚跟,反复若干次。 抬头平衡走:将一本书顶在头上向前走,感受这种垂直中轴线的感觉,并计时。 伸展肩臂:耸几次肩,感觉其间的变化,然后肩部绝对