健身小知识:锻炼时应警惕的七种错误 运动_保健养生

不正常的健身锻炼会使身体很受伤。健康养生网健身专家提醒：警惕健身时易犯的错误。 健身无乐趣：一些人认识，健身无乐趣可言。健身专家建议：应与家人或朋友一起锻炼。 急于求成：很多人希望一点点锻

许多老年人夏季也积极健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季养生独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。 不宜“迟”俗话说&ldq

当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时，千万不要惊讶！“静坐冥想”作为一项古老的东方运动，近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时，还能让你的注意力更加

锻炼的原则是：不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼： 1、快速步行 到室外步行。在两分钟内将自己的

冬季，随着气温越来越低，人们的锻炼身体的热情却越来越高。健康专家提醒，冬季天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而会对身体造成伤害。尤其是老年朋友更应注意。 冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不

在日常生活中，我们一直按照习惯的方式去健身，但据健康养生网生活专家表明，有些健身方式对不同民的人来说，并不适宜长期坚持。 深呼吸 临床发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血收缩，

瑜伽练习中的只有两个运作有可能受伤，但仍有很多人却经常受伤。健身专家提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 误区一：跳健笛操当热身 瑜伽前跳健身操热身，这是不可取的，因为跳健身后身

由于不同的人身体状况和运动能力存在差异，因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。 行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆

加强颈部肌肉的锻炼，要比在脖子疼痛时再治疗更有效。 支撑头部。压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌

现今越来越多的人在电脑前办公。虽然一天感觉不到时间飞逝，但身体却在承受肌肉酸痛的折磨，因此，健康养生网健康专家为你推荐一套简单易的保健健身操。 1、慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感觉背部