健康小常识:四种运动减缓腹部肥胖 运动_保健养生

腹部肥胖的确是加速衰老的主要因素之一，已证明的至少15种以上导致死亡的疾病也与腹部肥胖有直接关系。健康网为你推荐四种运动： 1、仰卧，双脚并拢，上抬10厘米，保持约10秒钟再把双脚放下，重复做

每个人都会衰老，如何能有效抗衰老，相信，健康养生网整理的下面的方法会对你有所帮助。 1、意念疗法大脑“排空”，就是排毒！每周一次让自己大脑一片空白，可防止用脑过度而出

同样是锻炼，有些人在健身房里效果却比别人差很多，其实这些差距是因为无意识的“偷懒”行为造成的。常见有以下三种行为。 第一，上跑步机后手扶栏杆。研究表明，手扶栏杆跑步，健

防范运动损伤： 如果平时你的肌肉锻炼不够，而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动，就一定要注意防范肌肉拉伤和关节扭伤等运动损伤。 1.如果平时很忙，不妨做一下简便易行而且有效的弹力带练习。每隔

夏季的到来，正是女性展现靓丽身材的时候，但很多体态丰满的女性却难以如愿以偿。 夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。如想使自己的身形更加漂亮，需要注意很多方面。夏季温度高，人体消耗大，身

人体在受环境等因素的影响，就容易产生毒素，学会自我排毒才能更健康的减肥，且排毒要天天做。 1、每天清晨到户外呼吸新鲜空气，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清扫”工作。

1、蛤蚧 蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。

以下是健康养生网专家们提出的一些冬季护肤建议： 1.在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有

很多人在祛痘时，更信赖中医内调的方式。于是，有的自己从网上找来方子，去药房抓药来熬着喝；或者是吃一些治疗痘痘的中成药，甚至一吃就是半年一年。这都是不科学的。 首先，中医治疗疾病讲究辨证施治。引

你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？你知道这些健身前后的一些小常识吗？ 许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前