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01.跳绳和踢键可以锻炼大脑反应能力 运动_保健养生
以下肢跳跃为主的全身运动有跳绳和踢键，可锻炼大脑的反应及人体的平衡能力，还可使下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性，进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能。据有关研究，跳绳和踢毽子时每分钟跳踢60...查看完整版>>跳绳和踢键可以锻炼大脑反应能力 运动_保健养生02.注意:男性肌肉锻炼时的4大误区 运动_保健养生
锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。误区一：每个动作重复8到12次这个误区是建立在&...查看完整版>>注意:男性肌肉锻炼时的4大误区 运动_保健养生03.科学有效的日常生活中锻炼塑身方法 运动_保健养生
随着生活节奏的加快，选择什么样的健身运动方式才能科学有效地锻炼身体呢，健康养生网为你整理七种日常生活中的简单健身锻炼运动。 1.原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑1...查看完整版>>科学有效的日常生活中锻炼塑身方法 运动_保健养生04.锻炼膝盖周围肌肉防止膝盖受伤的动作 运动_保健养生
在日常生活中的锻炼时常常会使膝盖受伤，因此我们要选择适宜的运动方式，同时加强膝盖周围的肌肉也可防止膝盖受伤。这里介绍几个锻炼膝盖周围肌肉的动作：锻炼四头肌四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板...查看完整版>>锻炼膝盖周围肌肉防止膝盖受伤的动作 运动_保健养生05.上班族利用午休时间锻炼塑身的小窍门 运动_保健养生
上班族工作忙没时间锻炼，但你想过没，利用午休的时间找家较近的健身房。中午健身忆是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼即可提神醒脑，塑身的效果也非常不错。但中午健身，合理安排好饮食非常重要。...查看完整版>>上班族利用午休时间锻炼塑身的小窍门 运动_保健养生06.冬季锻炼时出现身体不适不宜立即坐下 运动_保健养生
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。进行冬季锻炼，不仅能提高身体对寒冷气候的适应能力，还可以磨练意志。这不，随着天气一天天冷起来，不少市民已经开始了冬季健身活动。...查看完整版>>冬季锻炼时出现身体不适不宜立即坐下 运动_保健养生07.简单易学的锻炼经筋防治颈椎病方法 运动_保健养生
中医养生专家总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。既简单易学，又不用花费很多时间，在办公室就能完成，很适合办公室工作人员。1、双肩外展：双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂，类...查看完整版>>简单易学的锻炼经筋防治颈椎病方法 运动_保健养生08.动脉硬化的老年人做颈部锻炼时应谨慎 运动_保健养生
大多数老年人有锻炼颈部的习惯，但如锻炼不当，会对身体造成严重的危害。尤其对于动脉硬化的老年人。一般，轻度的动脉硬不会影响血液对在脑的输送，因此在颈部锻炼不会出现明显的症状。而对于重度动脉硬化的...查看完整版>>动脉硬化的老年人做颈部锻炼时应谨慎 运动_保健养生09.研究表明老年人参加快走可锻炼大脑 动态_保健养生
快步走对老人好处多多，据美国最新一项研究显示，老人每周三次快步走，可将记忆力大大提升，这项研究表明，快步直可延迟甚至逆转老年人脑萎缩的几率。这项研究发表在《美国国家科学院院刊》刊物上。研究人员...查看完整版>>研究表明老年人参加快走可锻炼大脑 动态_保健养生10.跳绳健身的时间及相关注意事项 运动_保健养生
跳绳时间长短要因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宣。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。练习前一定要做好身体各部...查看完整版>>跳绳健身的时间及相关注意事项 运动_保健养生

 

 

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