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01.科学走行健身的讲究知识与小窍门 运动_保健养生
由于不同的人身体状况和运动能力存在差异，因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动...查看完整版>>科学走行健身的讲究知识与小窍门 运动_保健养生02.健身房自行车锻炼运动的小诀窍 运动_保健养生
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式...查看完整版>>健身房自行车锻炼运动的小诀窍 运动_保健养生03.健身常识:健身时交谈容易影响锻炼效果 运动_保健养生
跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有...查看完整版>>健身常识:健身时交谈容易影响锻炼效果 运动_保健养生04.下蹲健身法可改善心肺功能及降低体力 运动_保健养生
在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。借物蹲 练习者将自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲...查看完整版>>下蹲健身法可改善心肺功能及降低体力 运动_保健养生05.非常实用健身贴士让你锻炼更有成效 运动_保健养生
关于健身的一些贴士到处都是。以下健康养生网将为你提供健身更好更实用的贴士。贴士1、健身最基础一件事，然而很多人却忽略了它---一件合适的衣服。因为你在健身时必须保证你的活动自如和安全。贴士2、在...查看完整版>>非常实用健身贴士让你锻炼更有成效 运动_保健养生06.老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 运动_保健养生
夏季是老年人最难熬的季节。由于人体消耗大的特点，老年人自然退化身体机会，这都让老年人对夏季健身望而却步。其实，这在夏季更应该锻炼。只有坚持锻炼才能“顺四时、适寒暑”。停止健身只会让以...查看完整版>>老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 运动_保健养生07.健身小常识:夏季健身锻炼应遵循几点 运动_保健养生
如何才能调整好身体状态，顺利度夏？健康养生网特别整理夏季健身锻炼系列文章，让你这个夏季健康科学地运动，让你拥有更健康的身体！为让你在夏季健身更健康、更有效，建议遵循以下几点：加点盐。去健身...查看完整版>>健身小常识:夏季健身锻炼应遵循几点 运动_保健养生08.健身小常识:最适合女性的六项运动 运动_保健养生
女性朋友们总是想拥有迷人的身材，以下健康网为女性朋友介绍最适宜女性的六项运动，你可以适合自己喜欢的运动。1、滑冰大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰...查看完整版>>健身小常识:最适合女性的六项运动 运动_保健养生09.健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生
健康养生网为你整理一些简易锻炼方法，很适合学习疲劳或工作休息时。不公有助于消除疲劳，促进血液循环，保持优美身姿，还能预防颈椎病发生。头俯仰头向胸部低垂，然后向后仰伸，停片刻，以感觉颈部发酸为...查看完整版>>健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生10.健身小常识:简单易行的下蹲锻炼法 运动_保健养生
上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。在此给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。下蹲法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔...查看完整版>>健身小常识:简单易行的下蹲锻炼法 运动_保健养生

 

 

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