老年人"臂跑"乃健康养生好运动 运动_保健养生

随着生活水平的提升，因营养过剩、不良的生活方式等原因，使肥胖的人群越来越多。更为严重的是，由肥胖引发的各类疾病直接威胁着人们的身体健康，肥胖问题越来越严重。减肥成了我们的热门话题，减肥类保健品也成

对于长期伏案工作的人来说，常会有头昏眼花、腰背僵硬等症状，这是身体需放松的信号。健康养生网为你介绍几种忙里偷闲的“小动作”，帮你舒展身体。 上臂拉伸：双臂上举，手心相对

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。 力量训练(包括器械训练)可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳

“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离

早上锻炼要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤

有时候养生只需要讲究一个“放”字养生法，敢于放下，也可以让你更加健康。 放声大笑———乐观幽默，笑对人生，天天乐呵呵，事事笑眯眯，无

说起“慢半拍”，那种让人又好气又好笑的感觉大家一定不陌生：大合唱时，别人都整齐划一地唱“团结就是力量”，却总有一两个人要晚半拍才冒出个“

饮酒有许多讲究，如果掌握了饮酒的“诀窍”，不仅不会喝出病，还会舒筋活络保健康。 最佳饮量 人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入

对于大多数食品而言，越新鲜就越有营养。但健康饮食专家指出，泡菜最忌“新鲜”。 很多人都喜欢吃泡制时间短的泡菜，但这样的泡菜是非常危险的。泡制24小时至72小时的泡菜，

“粗茶淡饭”这句成语出自宋诗人杨万里的名句：“粗茶淡饭终残年”。它是指普通的饮食，比喻朴素的生活。但现今很多人把“粗茶淡饭”