健康养生网:春季健身运动小常识 运动_保健养生

每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人感到厌倦。即便是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中一个妙招就是健身运动随“季&rdqu

春季的到来，参加健身运动的人也越来越多了。养生健康网专家提醒，春季健身运动时应注意的问题。 一、注意天气变化。晨练应尽量选择在日出后。初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得

身体健康的中年人可进行中等强度的运动，老年体弱者以及心脑血管病患者宜进行小强度的运动，控制在50%~70%最大耗氧量之间，不宜过高。冬季气候寒冷，中老年人在冬季运动时应注意以下几个方面： 选择

运动时间多长才好呢？是健身者想知道的问题，运动时间长了怕辛苦，短了又怕量不够。养生专家指出，每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复。 对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很

夏季高温天气，所以的人应适当地减少在户外的活动，防止中暑，以下健康网为你整理夏季健身运动后的建议： 一、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮

运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。 1、跑步跑步是目前最佳的有

健身运动能很好地保证身体健康及促进身心的平衡，能在效在减轻心理压力。 1、慎重适度开展训练。对于中年健身者，应要训练前做好身体检查，并由保健医师提出一些健身方案，方案包括：运动方式、选择强度、

最好的抗衰老运动：跑步 抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：滑雪、游泳 以手脚并用的效果最

3月18日讯眼下正值气温多变的春季，忽冷忽热。而春季又是细菌、病毒等微生物生长和繁殖的旺盛时期，流感、湿疹、结膜炎、手足口病等多发疾病随之而来。疾控专家提醒，注射疫苗和健康的生活方式是预防的关键。

3月23日讯俗话说“一年之计在于春”，中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。 而春季