五个健身小常识让你的减肥事半功倍 运动_保健养生

健康减肥离不开运动，很多人认为只要拼命运动，就能减肥。其实不然，以下减肥小常识，让你事半功倍。 1、肌肉使人更苗条适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。 2、

合理适度的运动能对身体健康有益处，但许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”

对于要健身或减肥的人来讲，不一定要做大的运动项目才能达到目的，只要用对方法，走路也能使你达到健身减肥，以下几个走路技巧让你事半功倍。 1、缩小步伐以增加速度：许多人加快走路速度时习惯加大步伐，

跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有

健身的人越来越多，有很多就在早上进行高负荷的运动锻炼，其实在清晨六点到十二点之间在，进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。 清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等

上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。在此给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。下蹲法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔

行走锻炼是一种简单有效的健身方式，最好的走步锻炼是交替走。所谓交替走，就是采用正常走路的步伐，快走、慢走、朝前走、倒退走，交替进行。 快走能让肌肉和韧带更好地收缩和舒张，改善血运，给神经提供更

健康网教你利用“走路”这个低运动量、不花时间、随时可以进行的超简便运动，达到有氧瘦身的效果，轻松走出完美身材！ 1、迈开大步走 不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走

减肥是令很多人绞进脑汁的事，于是有不少人喜欢相信和尝试许多减肥秘方。想拥有好身材，先走出瘦身误区吧！走出误区，减肥很简单！ 多吃辣椒可以减肥 有报道说，研究发现辣椒里面含有的某种成分可以

腹部肥胖，做仰卧起坐能减肚子上的脂肪，而且这种简单的运动在家里就能完成。但对于久坐不动或运动量非常小的人就不适合做仰卧起坐。尤其是对于办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背长期弯曲，最易损害腰