王朝网络

分享

 

01.健身有道:坚持运动锻炼五个小窍门 运动_保健养生
要想有个好身材，健身运动必须坚持才能有效果，但半途而废的人还是很多。据美国杂志称，要坚持运动不妨试下以下的小窍门。携带计步器。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天...查看完整版>>健身有道:坚持运动锻炼五个小窍门 运动_保健养生02.健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生
当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时，千万不要惊讶！“静坐冥想”作为一项古老的东方运动，近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时，还能让你的注意力更加集中，内心更加...查看完整版>>健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生03.生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生
锻炼的原则是：不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼：1、快速步行到室外步行。在两分钟内将自己的速度加到最快。然后再放...查看完整版>>生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生04.冬季小常识:冬季健身锻炼保健之道 运动_保健养生
冬季，随着气温越来越低，人们的锻炼身体的热情却越来越高。健康专家提醒，冬季天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而会对身体造成伤害。尤其是老年朋友更应注意。冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适...查看完整版>>冬季小常识:冬季健身锻炼保健之道 运动_保健养生05.健身锻炼前请先做好腰部准备运动 运动_保健养生
如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在体操、篮球、排球等运动中容易发生。 因此，在运动前...查看完整版>>健身锻炼前请先做好腰部准备运动 运动_保健养生06.注意:锻炼健身的几个误区 保健_保健养生
锻炼健身一般有以下几个误区：误区一：认为清晨是最佳锻炼时间。其实，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而...查看完整版>>注意:锻炼健身的几个误区 保健_保健养生07.健康生活保健:冬季锻炼强筋壮骨 运动_保健养生
“冬练三九”，是我国劳动人民总结出来的宝贵健身经验。俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼，要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有慢性病不宜...查看完整版>>健康生活保健:冬季锻炼强筋壮骨 运动_保健养生08.运动保健小知识:春季锻炼六不宜 运动_保健养生
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但对于中老年人春季锻炼应特别注意以下几点：不宜空腹进行锻炼清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低...查看完整版>>运动保健小知识:春季锻炼六不宜 运动_保健养生09.久坐一族的日常生活简易保健健身操 运动_保健养生
现今越来越多的人在电脑前办公。虽然一天感觉不到时间飞逝，但身体却在承受肌肉酸痛的折磨，因此，健康养生网健康专家为你推荐一套简单易的保健健身操。1、慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌...查看完整版>>久坐一族的日常生活简易保健健身操 运动_保健养生10.老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生
人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向...查看完整版>>老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。