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01.下蹲健身运动法能改善身体的机能 运动_保健养生
改善腿部的血液循环，人的老化从腿开始，很多老年人跌倒、骨折和卧床不起都是因为腿脚无力。而下蹲运动就像按摩一样，能促进下肢血脉相通，改善心脑血管功能，在稳定血压、调整内分泌、促进人体新陈代谢等方面有...查看完整版>>下蹲健身运动法能改善身体的机能 运动_保健养生02.中医养生网:春节期间的健身运动 运动_保健养生
对于平时繁忙的上班族来说，长假应当是不错的健身机会，然而春节期间气温较低，人也总是懒懒的，不愿运动。其实，只要有健身的意识，这个时候的运动也可以丰富多彩。集体项目：一个人的运动难免让人觉得枯燥...查看完整版>>中医养生网:春节期间的健身运动 运动_保健养生03.夏季健身运动应要注意方式方法 运动_保健养生
健身运动贵在坚持。夏季进行无可厚非，但与其它季节相比，更应要注意方式方法，要牢记夏季健身的禁忌，否则会适得其反。一、避免高湿运动夏季要保持低运动量、短时间，让身体来适应炎热。应要避免在阳光强...查看完整版>>夏季健身运动应要注意方式方法 运动_保健养生04.夏季中老年人健身运动养身小常识 运动_保健养生
夏天锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时，夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好，也需要“柔软运动”，锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太...查看完整版>>夏季中老年人健身运动养身小常识 运动_保健养生05.最相宜三伏天养生的四种健身运动 运动_保健养生
炎热的夏季，人只有稍动一下就会大量出汗，更别说运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，身体适应外界环境的能力也越差。在热的环境中运动，能使血管扩张，提升散热能力，使身体有更强的调节体温能力，这也...查看完整版>>最相宜三伏天养生的四种健身运动 运动_保健养生06.中医养生网:家务活是很好健身运动 运动_保健养生
专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。有了统一的单位做基础，要达到“日行万步”的目标不再局限于步行...查看完整版>>中医养生网:家务活是很好健身运动 运动_保健养生07.最相宜秋季锻炼的三项健身运动 运动_保健养生
强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。1、登高登高，能使肺通...查看完整版>>最相宜秋季锻炼的三项健身运动 运动_保健养生08.秋高气爽正是健身运动的好季节 运动_保健养生
告别酷暑，又迎来了凉爽宜人的秋天，京城百姓喜欢并习惯涮涮锅子、贴贴秋膘。不过您贴完秋膘之后可不能让脂肪跟您一起过冬，还得多活动活动，在秋天这个健体强身的黄金季节给身体“充充电”。既没...查看完整版>>秋高气爽正是健身运动的好季节 运动_保健养生09.生活小常识:走出健身运动中三大误区 运动_保健养生
现在热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为一种时尚生活。所谓瘦身方法很多，但不要因此就被蒙蔽双眼，想拥有好身材，生活小常识教你走出三大健身误区，让你拥有健康身形。误区一 “一会要去健身，这...查看完整版>>生活小常识:走出健身运动中三大误区 运动_保健养生10.高龄老人健身运动的方法及注意事项 运动_保健养生
中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体...查看完整版>>高龄老人健身运动的方法及注意事项 运动_保健养生

 

 

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