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01.老年人进行暮练更安全效果也更好 运动_保健养生
清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用脂肪中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著...查看完整版>>老年人进行暮练更安全效果也更好 运动_保健养生02.蒸鱼炖肉晚些放姜去腥味效果更好 饮食_保健养生
清蒸鱼的味道十分鲜美，而且重点突出了鱼的味道，下面介绍一下制作时的小技巧。鱼、肉腥味大，用姜去腥是个好方法。不过，姜要晚点放效果才好。通常为了省事，无论蒸鱼、炖肉，人们都习惯把姜和其他食材...查看完整版>>蒸鱼炖肉晚些放姜去腥味效果更好 饮食_保健养生03.夏天进行游泳减肥瘦身法 运动_保健养生
在夏天采用游泳减肥是个不错的选择方法,但是怎样游泳减肥最有效?大家都知道游泳是有效的减肥方法,他是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉.人在水中活动的阻力比在陆地上大...查看完整版>>夏天进行游泳减肥瘦身法 运动_保健养生04.晚餐前进行空腹运动更减肥 运动_保健养生
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和...查看完整版>>晚餐前进行空腹运动更减肥 运动_保健养生05.老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 运动_保健养生
夏季是老年人最难熬的季节。由于人体消耗大的特点，老年人自然退化身体机会，这都让老年人对夏季健身望而却步。其实，这在夏季更应该锻炼。只有坚持锻炼才能“顺四时、适寒暑”。停止健身只会让以...查看完整版>>老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 运动_保健养生06.养生网提醒:老年人不适宜走平衡木 运动_保健养生
平衡木可练习平衡能力，很适合青少年、伏案工作者、电脑操作员和身体平衡能力及协调能力较差的人，但是却不适合老年人。随着年龄的增长，身体的灵敏性、反应能力都会大打折扣，加上大部分老年人患有各种慢性...查看完整版>>养生网提醒:老年人不适宜走平衡木 运动_保健养生07.健身养生知识:老年人晨练的基本原则 运动_保健养生
运动频度：每周锻炼的次数应为3-5次，每次30分钟左右。如果身体情况好，时间允许，所从事身体锻炼的项目活动量不大，可以适当延长些。但这里提到的晨练时间是指要连续不断的、有一定活动量的身体锻炼时间，不能把...查看完整版>>健身养生知识:老年人晨练的基本原则 运动_保健养生08.老年人做"模仿运动"延缓手臂的衰老 运动_保健养生
老年人平时应多活动手臂，有助于延缓手臂的衰老。以下为你介绍几个能使手臂血液循环的“模仿运动”。模仿转脚蹬：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏一样活动，可做1~2分钟。模...查看完整版>>老年人做"模仿运动"延缓手臂的衰老 运动_保健养生09.健身小知识:老年人护腰锻炼的步骤 运动_保健养生
老年人的腰变硬，弯腰和直腰都感觉困难，还会犯疼。老年人做护腰锻炼时一定要谨慎，应遵循三步骤：转腰－弯腰－捶腰。转腰在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯...查看完整版>>健身小知识:老年人护腰锻炼的步骤 运动_保健养生10.动脉硬化的老年人做颈部锻炼时应谨慎 运动_保健养生
大多数老年人有锻炼颈部的习惯，但如锻炼不当，会对身体造成严重的危害。尤其对于动脉硬化的老年人。一般，轻度的动脉硬不会影响血液对在脑的输送，因此在颈部锻炼不会出现明显的症状。而对于重度动脉硬化的...查看完整版>>动脉硬化的老年人做颈部锻炼时应谨慎 运动_保健养生

 

 

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