健身小常识:国庆节的运动养生之道 运动_保健养生

许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。 我们不支持早锻炼，早晨人的免疫机能非常弱，容易

健康减肥离不开运动，很多人认为只要拼命运动，就能减肥。其实不然，以下减肥小常识，让你事半功倍。 1、肌肉使人更苗条适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。 2、

女性朋友们总是想拥有迷人的身材，以下健康网为女性朋友介绍最适宜女性的六项运动，你可以适合自己喜欢的运动。 1、滑冰大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑

体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。 误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼 判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准

冬季，随着气温越来越低，人们的锻炼身体的热情却越来越高。健康专家提醒，冬季天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而会对身体造成伤害。尤其是老年朋友更应注意。 冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不

在平时的健身运动中难免会有不科学的运动方式，如你能避免以下几种锻炼错误，能将伤害降到最低。 1、过于要强，无法正确估计自己的能力最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是

对于中老年人来讲，时常会“闪到腰”，其实这往往与脊椎的退行性改变有关系，同时也是核心部位肌肉力量退化所致。要避免这种情况，应要确保安全的条件下，多做仰卧起坐及仰卧顶髋。

由于夏季白昼时长，因此，锻炼的时间也更多，还可同时享受阳光，晒出健康的肤色，网球、公园或者沙滩慢跑或者游泳都是不错的运动。不过，夏季运动也会带来一定风险，因此，在开始锻炼前必须小心准备。 一、

吃好每餐，才是健康饮食养生之道，健康养生网为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道。 1、每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多

不良睡姿，包括俯卧、半俯卧、将上下段身体扭转而睡、偏爱睡某一侧等，都对颈椎有害。 蛙泳、羽毛球等锻炼方式对颈椎有益，工作学习间歇还可做做颈部的保健操。 蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻