合理有氧运动跑步能消除沮丧的情绪 运动_保健养生

在生活中遇到不开心事，不妨跑步，因为这有助于消除郁闷心理。专家表示，跑步对于沮丧者是合理的药方，它即不贵，又不会产生副作用。 大多数的沮丧人都缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动筋骨外，也能强

要想减缓肌肉和骨关节的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧运动，每次锻炼不能少于20分钟。 因为在前20分钟，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，20分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，

得了骨刺，也可以适度运动，这对病情恢复十分有益。夏秋之际，人们运动量的不断增加，确不少骨刺患者对能否运动产生疑问。作为中老年人的常见疾病，许多患者在得了骨刺后十分紧张，常常采用不正确的治疗方法，比

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体

虽然跑步有这么多好处，但也要遵循一些原则。 跑速慢不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所

1月11日讯 中国医科大学附属盛京医院风湿免疫科 主任医师 王晓非 关节炎可累及人的单个关节或全身关节，引起疼痛、炎症、功能障碍，甚至残疾。关节炎虽然好发于中老年人，但所有年

对于爱美的女性，细微之处的保养可是重中之重哦！眼部的保养将决定你的衰老程度。 1、轻柔卸妆，选对适合你的“清道夫” 必须选用柔和无刺激性的卸妆水，才能避免刺伤眼部周

专家提醒，体内器官组织的老年斑危害更大，可导致动脉硬化、高血压、心肌梗死、老年痴呆、糖尿病、消化性溃疡等多种疾病，应引起中老年朋友的高度警惕。 心脏老年斑特征：两眼中间、鼻子根部的区域为心区

常用的消除引起高血压因素的措施有： ①控制饮食：低盐，每日食盐用量控制在5克以内为佳。多吃含钾丰富的食物，如鲜(干)水果、蔬菜、豆类及其制品，低脂肪、低热能、高维生素饮食。多吃含钙高的食物如牛

冬季是抑郁症的多发季节，这种症状表现为情绪低落、注意力不集中、工作无精打采、失眠多梦等症状。另外，冬季的低温、干燥天气，对一些疾病的患者(如冠心病、高血压、哮喘)还有不利影响，患有这些疾病的人，在