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办公室族的全身锻炼简易健身操 运动_保健养生轻点头缓仰头:慢慢地向前点头,尽量使下颚靠近胸部,感到背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。柔和转动头部:向右转动头部,坚持肩部不动。看身后的某个目标,坚持...查看完整版>>
办公室族的全身锻炼简易健身操 运动_保健养生
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办公室白领充分燃烧热量健身小窍门 运动_保健养生现代都市白领由于工作繁忙,很难专门抽出时间进行锻炼。专家给出了以下几条建议,让办公一族在上班时间就能充分燃烧热量。1、站着接电话。站着打电话要比坐着接电话多燃烧2倍的热量。如果你再进一步,采取屈...查看完整版>>
办公室白领充分燃烧热量健身小窍门 运动_保健养生
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健身运动后的休整运动让你全身放松 运动_保健养生健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员都对此非常重要。而大众对此却很少重视。运动后放松,能使人有个缓冲和整理的过程,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内容应...查看完整版>>
健身运动后的休整运动让你全身放松 运动_保健养生
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健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生健康养生网为你整理一些简易锻炼方法,很适合学习疲劳或工作休息时。不公有助于消除疲劳,促进血液循环,保持优美身姿,还能预防颈椎病发生。头俯仰头向胸部低垂,然后向后仰伸,停片刻,以感觉颈部发酸为...查看完整版>>
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全身保健方法:简易拍打法让你更健康 运动_保健养生拍打头面用两手指端叩击头顶及后脑部,以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。这样做,有增强记忆力、明目健脑的作用,适用于神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等患者。拍...查看完整版>>
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健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时,千万不要惊讶!“静坐冥想”作为一项古老的东方运动,近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时,还能让你的注意力更加集中,内心更加...查看完整版>>
健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生
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健身锻炼前请先做好腰部准备运动 运动_保健养生如果长时间不运动,身体一时还适应不了大运动量,很容易发生“闪腰”、“岔气”,这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤,尤其在体操、篮球、排球等运动中容易发生。 因此,在运动前...查看完整版>>
健身锻炼前请先做好腰部准备运动 运动_保健养生
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健身小常识:锻炼时应按"先上后下"原则 运动_保健养生在健身房里,常有一些人简单热身后就进行下肢练习,如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等,结果常会导致身体不适,甚至还会受伤。科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。有关健身专家提示,如果一天安排中有腿部动作...查看完整版>>
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生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生锻炼的原则是:不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼:1、快速步行到室外步行。在两分钟内将自己的速度加到最快。然后再放...查看完整版>>
生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生
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久坐一族的日常生活简易保健健身操 运动_保健养生现今越来越多的人在电脑前办公。虽然一天感觉不到时间飞逝,但身体却在承受肌肉酸痛的折磨,因此,健康养生网健康专家为你推荐一套简单易的保健健身操。1、慢慢地向前点头,尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌...查看完整版>>
久坐一族的日常生活简易保健健身操 运动_保健养生
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