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小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生

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01.小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼,可以消耗体内多余脂...查看完整版>>小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生
 
02.两个动作锻炼颈部肌肉有效预防颈椎病 运动_保健养生
患颈椎病的人越来越呈年轻化,长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经,又是脊柱中比较弱的部分,很多的颈椎病是肌肉长期得不到锻炼所致,造成颈椎的支撑力不足造成,因为加强颈椎周边肌肉的...查看完整版>>两个动作锻炼颈部肌肉有效预防颈椎病 运动_保健养生
 
03.生活运动:预防腰背痛的锻炼小动作 运动_保健养生
强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性,预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等腰椎疾患者,加强腰背肌的锻炼对疾病康复更为关键。腰背...查看完整版>>生活运动:预防腰背痛的锻炼小动作 运动_保健养生
 
04.生活运动:预防腰背痛的锻炼小动作 保健_保健养生
强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性,预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等腰椎疾患者,加强腰背肌的锻炼对疾病康复更为关键。腰背...查看完整版>>生活运动:预防腰背痛的锻炼小动作 保健_保健养生
 
05.科学有效地减肥锻炼减肥 运动_保健养生
刚开始减肥的人多会遇到努力锻炼却达不到效果的情况,到底是什么原因自己也不是很清楚。以达到健身的最好效果。 “多”是一个相对数字,什么样的运动量才算“多”,“多”到什么...查看完整版>>科学有效地减肥锻炼减肥 运动_保健养生
 
06.女性运动锻炼必须纠正的不良习惯 运动_保健养生
日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒,为保证健身成功,必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个:饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处,或聊...查看完整版>>女性运动锻炼必须纠正的不良习惯 运动_保健养生
 
07.中医经络锻炼保健方法让你强身健体 运动_保健养生
中医《内经》认为,经络是遍布人体全身的一个网络系统,人体任何一个部位发生疾病,都会在相关的经脉线上反映出来。经络怎么锻炼?养生专家认为,我们日常进行的各种体育锻炼,以及每日的梳头、洗脸等活动,无...查看完整版>>中医经络锻炼保健方法让你强身健体 运动_保健养生
 
08.伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生
一些所谓有的“经典”的运动锻炼方式,其实其中存在不少的危害身体,如长期运动会容易引起不同程度的伤害。1、大幅度头部绕圈运动。无论对于普通健身爱好者,还是相关脊柱疾病的慢性病患者,此运动...查看完整版>>伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生
 
09.中医养生运动:秋季锻炼应注意四防 运动_保健养生
中医认为,秋季时节,若坚持运动养生锻炼,不仅可调养肺气,提高肺脏器官功能,还能有利于增加身体的免疫功能及对抵御寒冷的能力。然而,秋季早晚温差较大,气候干燥,要想有良的健身效果,还应注意四“防&...查看完整版>>中医养生运动:秋季锻炼应注意四防 运动_保健养生
 
10.行走是中老年人最佳锻炼方式之一 运动_保健养生
如今锻炼身体的方法有很多,有各项体育活动,有传统的拳术,还有风靡一时的各种气功,令人眼花缭乱,无所适从。走是各种锻炼的共同基础,所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说,走是...查看完整版>>行走是中老年人最佳锻炼方式之一 运动_保健养生
 
 
 
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