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健身者对有氧运动时常见错误认识 运动_保健养生你是否也有过以下的有氧健身运动的错误认识呢,以下中医养生网为你整理几大常见错误认识。错误认识1:锻炼时间越长,越该多吃。很多健身者都会在锻炼前吃足够量的食物,然后使劲的锻炼。其实,他们多摄入的食...查看完整版>>
健身者对有氧运动时常见错误认识 运动_保健养生
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有氧运动知识:正确的骑车健身方式 运动_保健养生长期的坐着,易导致身材肩宽、背厚、腿细,腹部赘肉过多,特别是中老年人。骑自行车是一种全身的运动,可以锻炼全身的肌肉,改善心肺功能。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗?以下健身专家为你解答。第一、...查看完整版>>
有氧运动知识:正确的骑车健身方式 运动_保健养生
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健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时,千万不要惊讶!“静坐冥想”作为一项古老的东方运动,近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时,还能让你的注意力更加集中,内心更加...查看完整版>>
健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生
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生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生锻炼的原则是:不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼:1、快速步行到室外步行。在两分钟内将自己的速度加到最快。然后再放...查看完整版>>
生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生
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久坐一族的日常生活简易保健健身操 运动_保健养生现今越来越多的人在电脑前办公。虽然一天感觉不到时间飞逝,但身体却在承受肌肉酸痛的折磨,因此,健康养生网健康专家为你推荐一套简单易的保健健身操。1、慢慢地向前点头,尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌...查看完整版>>
久坐一族的日常生活简易保健健身操 运动_保健养生
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老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法,老年人常做可强健身心,预防疾病。健脾法立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向...查看完整版>>
老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生
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冬季小常识:冬季健身锻炼保健之道 运动_保健养生冬季,随着气温越来越低,人们的锻炼身体的热情却越来越高。健康专家提醒,冬季天气较冷、空气质量较差,锻炼不当,反而会对身体造成伤害。尤其是老年朋友更应注意。冬季,爆发性的无氧运动容易引起身体不适...查看完整版>>
冬季小常识:冬季健身锻炼保健之道 运动_保健养生
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运动保健:冬季健身前须进行热身运动 运动_保健养生经常运动的健身者,在冬季容易发生膝关节受伤。因为冬季气温低,血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低;温度愈低,关节的弹性和延展性愈差,这里如没有热身运动,关节和韧带...查看完整版>>
运动保健:冬季健身前须进行热身运动 运动_保健养生
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传统健身之中医健脾祛湿多练熊戏 运动_保健养生在江南地区,夏季雨量增加,空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。那么,怎么才能祛湿呢?中医...查看完整版>>
传统健身之中医健脾祛湿多练熊戏 运动_保健养生
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健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生许多老年人夏季也积极健身锻炼,以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季养生独有的特点,若方法不当,不但难以达到健身目的,反而会有害健康。不宜“迟”俗话说“一日之计在于晨&rd...查看完整版>>
健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生
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