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01.老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生
人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向...查看完整版>>老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生02.健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生
许多老年人夏季也积极健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季养生独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。不宜“迟”俗话说“一日之计在于晨&rd...查看完整版>>健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生03.老年人如何运动健身才会有好效果 运动_保健养生
老年人在选择运动时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。那么老年人如何运动健身效果才好呢?1、运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以...查看完整版>>老年人如何运动健身才会有好效果 运动_保健养生04.秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生
秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。误区一：“闻鸡起舞”精神爽清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不...查看完整版>>秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生05.春天出去"走"也有良好的健身效果 运动_保健养生
春天，如何“走”才能取得良好的健身效果呢？以下几种“走步”的方法，如果能混合使用，会给您带来更多的健康收益。散步式：可缓解压力。每次散步不少于2000米，速度不低于75步/分钟，可...查看完整版>>春天出去"走"也有良好的健身效果 运动_保健养生06.秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生
随着酷暑的渐渐退去，一些游泳爱好者也停止了游泳。但健身专家建议，初秋时合适的冷水泳即可达到令人满意的健身效果，还能为日后冬泳打下基础保证。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速...查看完整版>>秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生07.让散步健身效果更强的配合动作 运动_保健养生
散步可让正在老化的身体变灵活，最新研究显示，散步也能让大脑更灵。散步的确可增进大脑回路的连结，而随着白发增加，大脑回路的连结倾向逐渐减少。左顾右盼：散步时有意识地缓慢向左右顾望，好像有人在后面...查看完整版>>让散步健身效果更强的配合动作 运动_保健养生08.健身知识:锻炼无效果四大运动误区 运动_保健养生
很多人都有这样的困惑，辛苦锻炼很长时间，却没有效果。对此，美国“雅虎网”给出了答案。1.不热身。经过热身，血液流动提高，神经系统被激活，身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目...查看完整版>>健身知识:锻炼无效果四大运动误区 运动_保健养生09.健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生
当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时，千万不要惊讶！“静坐冥想”作为一项古老的东方运动，近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时，还能让你的注意力更加集中，内心更加...查看完整版>>健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生10.生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生
锻炼的原则是：不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼：1、快速步行到室外步行。在两分钟内将自己的速度加到最快。然后再放...查看完整版>>生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生

 

 

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