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01.办公室白领充分燃烧热量健身小窍门 运动_保健养生
现代都市白领由于工作繁忙，很难专门抽出时间进行锻炼。专家给出了以下几条建议，让办公一族在上班时间就能充分燃烧热量。1、站着接电话。站着打电话要比坐着接电话多燃烧2倍的热量。如果你再进一步，采取屈...查看完整版>>办公室白领充分燃烧热量健身小窍门 运动_保健养生02.办公室族的全身锻炼简易健身操 运动_保健养生
轻点头缓仰头：慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感到背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。柔和转动头部：向右转动头部，坚持肩部不动。看身后的某个目标，坚持...查看完整版>>办公室族的全身锻炼简易健身操 运动_保健养生03.健身小常识:锻炼时应按"先上后下"原则 运动_保健养生
在健身房里，常有一些人简单热身后就进行下肢练习，如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果常会导致身体不适，甚至还会受伤。科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。有关健身专家提示，如果一天安排中有腿部动作...查看完整版>>健身小常识:锻炼时应按"先上后下"原则 运动_保健养生04.健身小窍门:比较适宜秋季的三类运动 运动_保健养生
秋季的来到，运动专家建议，健身者可根据自己的体质及爱好，选择慢跑、爬山、球类等秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但要秩序渐进。1、羽毛球相比室外运动，这种室内...查看完整版>>健身小窍门:比较适宜秋季的三类运动 运动_保健养生05.白领女性的减肥方法 运动_保健养生
作为一名天天在商务楼里繁忙工作的职业女性来说，我的健康秘诀就是办公室每天一次的下午茶--她简直成了我每天的必修课! 尽管中年的我并不再追求那些所谓崇尚的“骨感美”，但日渐发福也并非好现象。中...查看完整版>>白领女性的减肥方法 运动_保健养生06.健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女...查看完整版>>健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生07.健康健身知识:减肥失败的六大误区 运动_保健养生
很多人认为，每天锻炼30分钟就可以改变身材。然而，在有氧运动过程中，你气喘吁吁挥汗如雨，可身上的赘肉却纹丝未动。这是为什么呢？“减肥失败6大误区”，或许能帮你解答疑问。误区一：追求&ldqu...查看完整版>>健康健身知识:减肥失败的六大误区 运动_保健养生08.别低估40岁男人运动能力 健身须遵八大准则 男女_保健养生
大多数人会认为，人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。近日，美国《男性健康》杂志就指出，男性40岁之后，健身的状态会有别于年轻时，但如果注意以下8点，效果更好。 1.不要低估自己的运动能力，可以适当做一...查看完整版>>别低估40岁男人运动能力 健身须遵八大准则 男女_保健养生09.办公室久座族的防职业病小动作 运动_保健养生
案牍劳形给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有良好效果。专家介绍，文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长，颈部及...查看完整版>>办公室久座族的防职业病小动作 运动_保健养生10.夏季沐浴方法保养全身肌肤小窍门 美容_保健养生
沐浴可以让你的享受的同时也可以美肤。沐浴前用精油为头皮和四肢按摩几分钟，不仅末梢循环加速，夏日出现的肌肤问题也立即得到缓解。如果家里没有精油，至少用干浴刷干刷身体，也可活跃血行，让背负压力的皮肤重...查看完整版>>夏季沐浴方法保养全身肌肤小窍门 美容_保健养生

 

 

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