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让散步健身效果更强的配合动作 运动_保健养生

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01.让散步健身效果更强的配合动作 运动_保健养生
散步可让正在老化的身体变灵活,最新研究显示,散步也能让大脑更灵。散步的确可增进大脑回路的连结,而随着白发增加,大脑回路的连结倾向逐渐减少。左顾右盼:散步时有意识地缓慢向左右顾望,好像有人在后面...查看完整版>>让散步健身效果更强的配合动作 运动_保健养生
 
02.春天出去"走"也有良好的健身效果 运动_保健养生
春天,如何“走”才能取得良好的健身效果呢?以下几种“走步”的方法,如果能混合使用,会给您带来更多的健康收益。散步式:可缓解压力。每次散步不少于2000米,速度不低于75步/分钟,可...查看完整版>>春天出去"走"也有良好的健身效果 运动_保健养生
 
03.秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生
随着酷暑的渐渐退去,一些游泳爱好者也停止了游泳。但健身专家建议,初秋时合适的冷水泳即可达到令人满意的健身效果,还能为日后冬泳打下基础保证。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速...查看完整版>>秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生
 
04.健身知识:锻炼无效果四大运动误区 运动_保健养生
很多人都有这样的困惑,辛苦锻炼很长时间,却没有效果。对此,美国“雅虎网”给出了答案。1.不热身。经过热身,血液流动提高,神经系统被激活,身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目...查看完整版>>健身知识:锻炼无效果四大运动误区 运动_保健养生
 
05.生活中男性健身锻炼时的五大误区 运动_保健养生
锻炼中,男性会不经意地犯下一些小错,导致健身事倍功半。以下健康养生网为你分析个五生活中锻炼时的五个误区。误区一.力量训练重复相同动作。如果相同力量的始终重复同样的动作,那么只能使有限的肌肉得...查看完整版>>生活中男性健身锻炼时的五大误区 运动_保健养生
 
06.健身忠告:男性肌肉锻炼时的错误 运动_保健养生
男性的肌肉训练时都会犯的一个错误,这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。所有健身专家都同意,男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误,很多男性会加大举重量,却减少举重次数,但是要知道,只有在肌肉最强...查看完整版>>健身忠告:男性肌肉锻炼时的错误 运动_保健养生
 
07.健身小常识:早上不宜进行高负荷运动 运动_保健养生
健身的人越来越多,有很多就在早上进行高负荷的运动锻炼,其实在清晨六点到十二点之间在,进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。清晨,人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情...查看完整版>>健身小常识:早上不宜进行高负荷运动 运动_保健养生
 
08.日常生活中健身保健中常见的误区 运动_保健养生
误区一:爬山是最好的锻炼。中医养生网专家表示,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动加速其退化和磨损。所...查看完整版>>日常生活中健身保健中常见的误区 运动_保健养生
 
09.秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生
秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。误区一:“闻鸡起舞”精神爽清晨空气中含氧量较少,空气不佳;寒冷刺激可诱发血管痉挛,易引发血管理栓塞。因此,中老年人应不...查看完整版>>秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生
 
10.健身知识:中年男性健身的黄金法则 运动_保健养生
多数人认为,一旦到了中年,运动会力不从心。健康专家指出,男性中年后,健身的状态有别于年轻时,但应注意以下健身知识几个方法。1、挑选让你舒适的方式。如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适,那么...查看完整版>>健身知识:中年男性健身的黄金法则 运动_保健养生
 
 
 
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