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挥汗如雨锻炼并非就能达到健身效果 运动_保健养生

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01.挥汗如雨锻炼并非就能达到健身效果 运动_保健养生
现代的人们长期处于恒温环境中,汗腺几乎都被闲置了,即使在夏季,也不经常出汗。对此不少认认为,锻炼就应要挥汗如雨,才能达到健身效果;也有不少人认为,夏天正是减肥的好时机,这些观点正确吗?不少人认...查看完整版>>挥汗如雨锻炼并非就能达到健身效果 运动_保健养生
 
02.健身常识:健身时交谈容易影响锻炼效果 运动_保健养生
跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子,都是注意力不集中造成的。不仅是跑步,任何有...查看完整版>>健身常识:健身时交谈容易影响锻炼效果 运动_保健养生
 
03.健身房自行车锻炼运动的小诀窍 运动_保健养生
在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式...查看完整版>>健身房自行车锻炼运动的小诀窍 运动_保健养生
 
04.非常实用健身贴士让你锻炼更有成效 运动_保健养生
关于健身的一些贴士到处都是。以下健康养生网将为你提供健身更好更实用的贴士。贴士1、健身最基础一件事,然而很多人却忽略了它---一件合适的衣服。因为你在健身时必须保证你的活动自如和安全。贴士2、在...查看完整版>>非常实用健身贴士让你锻炼更有成效 运动_保健养生
 
05.老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 运动_保健养生
夏季是老年人最难熬的季节。由于人体消耗大的特点,老年人自然退化身体机会,这都让老年人对夏季健身望而却步。其实,这在夏季更应该锻炼。只有坚持锻炼才能“顺四时、适寒暑”。停止健身只会让以...查看完整版>>老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 运动_保健养生
 
06.健身方法:日常生活中轻松锻炼小窍门 运动_保健养生
想健康、苗条,但又没有太多的时间,你是否会这些感到烦恼。健康养生网为你介绍日常生活时简单的运动方式。1、首先从轻微的活动开始,要在办公室找人或去复印文件,别总让别人夫代劳,自己积极地去做吧。...查看完整版>>健身方法:日常生活中轻松锻炼小窍门 运动_保健养生
 
07.健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生
健康养生网为你整理一些简易锻炼方法,很适合学习疲劳或工作休息时。不公有助于消除疲劳,促进血液循环,保持优美身姿,还能预防颈椎病发生。头俯仰头向胸部低垂,然后向后仰伸,停片刻,以感觉颈部发酸为...查看完整版>>健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生
 
08.健身小常识:简单易行的下蹲锻炼法 运动_保健养生
上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。在此给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。下蹲法称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔...查看完整版>>健身小常识:简单易行的下蹲锻炼法 运动_保健养生
 
09.健身小知识:老年人护腰锻炼的步骤 运动_保健养生
老年人的腰变硬,弯腰和直腰都感觉困难,还会犯疼。老年人做护腰锻炼时一定要谨慎,应遵循三步骤:转腰-弯腰-捶腰。转腰在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯...查看完整版>>健身小知识:老年人护腰锻炼的步骤 运动_保健养生
 
10.健康养生网小常识:锻炼效果差的原因 运动_保健养生
同样是锻炼,有些人在健身房里效果却比别人差很多,其实这些差距是因为无意识的“偷懒”行为造成的。常见有以下三种行为。第一,上跑步机后手扶栏杆。研究表明,手扶栏杆跑步,健身者会不由自主地...查看完整版>>健康养生网小常识:锻炼效果差的原因 运动_保健养生
 
 
 
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