健康之道:老年人调整体魄运动是根本 运动_保健养生

“酸甜苦辣咸”这五味，对身体各有不同的好处。相对最适合老人的就是酸味食物。因为他们的味觉多会随着年龄增长而退化，还面临消化吸收上的困难，酸味食物不但可以开胃，也有促消化作用

在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工

无论什么病，几乎都要求戒烟、限酒。于是不少没有烟酒嗜好的老人，觉得松了口气：好在自己生活习惯好，可以放心了。事实上，就算不抽烟、不喝酒，老人总是待着不动，也不行。因为如果只做到这些，只能算是达到了

要把学习心理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活、树立起心理健康的新观念，作为每个老年人安度晚年健康长寿的重要条件。 我们对心理咨询方向做个定位。你要让老人快乐起来，就必须让老人们做

蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。 数量少一点：进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。 质量好一点：应满足蛋

定时排便对于老年人来讲，每天应要保证一次的排便，因为食欲好，能吃是好事，但上下通畅更为重要。 午睡上了年纪的老年人，夜晚的睡眠质量往往较少，因此午睡必不可少，能补夜晚的睡眠不足。 培养

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9月9日讯张老师退休后，参加了老年秧歌队，经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天，张老师在排演高难度的秧歌节目“叠罗汉”时，不慎摔伤了胳膊。无独有偶，小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时，看见几个孩子在单

现代老年人都有晨练的习惯，但有些老年人在参加完晨练后，常会感觉四肢无力。是什么情况引起这种情况的呢？健康网为你介绍原因。 一是由于天气炎热，晨练时大量出汗，导致体内的水分及无机盐流失，引起肌肉