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01.健身提醒:老年人散步也应有所讲究 运动_保健养生
散步对于健康非常有益于，特别是对于老年人，但散步也要有所讲究，以下就分享几种不同的老年散步方法。普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系...查看完整版>>健身提醒:老年人散步也应有所讲究 运动_保健养生02.冬季健身锻炼也应要及时进行补水 运动_保健养生
人在运动中会大量出汗，肌体水分也会随之大量流失，进而引发脱水症状，对身体造成不利影响。因此，运动补水这一环非常重要。运动医学专家表示，冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天减...查看完整版>>冬季健身锻炼也应要及时进行补水 运动_保健养生03.科学走行健身的讲究知识与小窍门 运动_保健养生
由于不同的人身体状况和运动能力存在差异，因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动...查看完整版>>科学走行健身的讲究知识与小窍门 运动_保健养生04.健身房自行车锻炼运动的小诀窍 运动_保健养生
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式...查看完整版>>健身房自行车锻炼运动的小诀窍 运动_保健养生05.健身常识:健身时交谈容易影响锻炼效果 运动_保健养生
跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有...查看完整版>>健身常识:健身时交谈容易影响锻炼效果 运动_保健养生06.下蹲健身法可改善心肺功能及降低体力 运动_保健养生
在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。借物蹲 练习者将自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲...查看完整版>>下蹲健身法可改善心肺功能及降低体力 运动_保健养生07.非常实用健身贴士让你锻炼更有成效 运动_保健养生
关于健身的一些贴士到处都是。以下健康养生网将为你提供健身更好更实用的贴士。贴士1、健身最基础一件事，然而很多人却忽略了它---一件合适的衣服。因为你在健身时必须保证你的活动自如和安全。贴士2、在...查看完整版>>非常实用健身贴士让你锻炼更有成效 运动_保健养生08.健身方法:日常生活中轻松锻炼小窍门 运动_保健养生
想健康、苗条，但又没有太多的时间，你是否会这些感到烦恼。健康养生网为你介绍日常生活时简单的运动方式。1、首先从轻微的活动开始，要在办公室找人或去复印文件，别总让别人夫代劳，自己积极地去做吧。...查看完整版>>健身方法:日常生活中轻松锻炼小窍门 运动_保健养生09.健身小常识:夏季健身锻炼应遵循几点 运动_保健养生
如何才能调整好身体状态，顺利度夏？健康养生网特别整理夏季健身锻炼系列文章，让你这个夏季健康科学地运动，让你拥有更健康的身体！为让你在夏季健身更健康、更有效，建议遵循以下几点：加点盐。去健身...查看完整版>>健身小常识:夏季健身锻炼应遵循几点 运动_保健养生10.健身小知识:锻炼时应警惕的七种错误 运动_保健养生
不正常的健身锻炼会使身体很受伤。健康养生网健身专家提醒：警惕健身时易犯的错误。健身无乐趣：一些人认识，健身无乐趣可言。健身专家建议：应与家人或朋友一起锻炼。急于求成：很多人希望一点点锻炼就...查看完整版>>健身小知识:锻炼时应警惕的七种错误 运动_保健养生

 

 

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